100 façons de se motiver : Le manuel de motivation

100 façons de se motiver : Le manuel de motivation – Aperçu de l’Ebook

1. Demandez-vous « Pourquoi ?

Si vous ne comprenez pas bien pourquoi vous voulez atteindre votre objectif, il sera trop facile d’abandonner avant de l’avoir atteint. Lorsque les temps sont durs, ce qui sera très probablement le cas, vous aurez besoin de quelque chose sur lequel vous appuyer. Par conséquent, vous allez vouloir vous poser la question extrêmement importante de savoir « Pourquoi cet objectif est-il important pour moi ?

Cherchez aussi vos réponses afin de mieux comprendre pourquoi vous pensez que l’objectif que vous vous êtes fixé améliorera votre vie. Par exemple, si votre objectif est d’économiser suffisamment d’argent pour acheter votre première maison, pourquoi est-ce important pour vous ? Est-ce parce que l’accession à la propriété est un symbole de l’âge adulte ou parce que vous voulez fonder une famille et que vous ne pouvez pas le faire correctement dans le minuscule appartement d’une chambre que vous occupez actuellement ?

Plus vous en savez sur votre « Pourquoi », plus il vous sera facile d’atteindre votre objectif.

2. Trouvez votre passion

Lorsque vous n’êtes pas passionné par ce que vous faites, il peut être très difficile de rester motivé. C’est pourquoi il est si important d’atteindre votre objectif d’une manière qui vous magnétise, qui vous rapproche de plus en plus de lui.

Une façon de trouver votre passion est de créer un plan qui inclut d’autres choses auxquelles vous tenez beaucoup. Par exemple, si vous essayez de perdre ces dix derniers kilos mais que vous avez du mal à vous adapter à votre exercice quotidien, demandez l’aide de vos enfants.

Lorsqu’ils vous demanderont de jouer au kickball dans la cour avec eux pour vous aider à brûler plus de calories, il sera assez difficile de refuser parce que vous tenez tant à eux. Votre passion pour eux vous permettra d’atteindre plus facilement votre objectif.

3. écrivez vos objectifs

Non seulement le fait d’écrire vos objectifs augmente la probabilité que vous les atteigniez, mais la liste écrite sert également de motivation permanente. Conservez-la dans votre portefeuille ou votre sac à main, où vous pourrez la voir chaque fois que vous l’ouvrirez, ou placez-les dans un cadre sur le mur de votre bureau pour qu’ils soient à votre portée chaque jour.

En lisant et en revoyant vos objectifs, vous vous rendez compte qu’ils sont importants pour vous. Cela vous rappelle ce que vous voulez réaliser dans votre vie, en renforçant votre motivation et votre détermination en cours de route.

4. Tirer des forces des discours de motivation

Outre la lecture de citations inspirantes, l’écoute de discours de motivation a le même effet positif. Ils peuvent vous remonter le moral en allant au travail, vous motiver pendant votre course ou simplement vous inspirer lorsque vous vous détendez et que vous profitez des bonnes vibrations. Téléchargez-les sur votre MP3 ou achetez des CD et écoutez-les au bureau ou dans votre voiture.

Si vous avez accès à Internet, vous pouvez également regarder des vidéos de motivation. C’est un excellent moyen de vous enthousiasmer pour les défis que vous avez à relever, vous encourageant à sortir de votre zone de confort et à réaliser de grandes choses !

5. Sollicitez l’aide d’un groupe de soutien

Il y aura des moments où il sera particulièrement difficile de se motiver. Vous vous enlisez dans une ornière et ne semblez pas pouvoir en sortir, et c’est là qu’un groupe de soutien peut devenir inestimable pour votre croissance et votre potentiel futur.

Que vous rejoigniez un véritable groupe de soutien créé pour une cause spécifique ou que vous vous fassiez simplement aider par des parents et amis bien intentionnés, ce type de communauté peut vous aider. Avoir quelqu’un d’autre pour vous encourager, quelqu’un qui peut vous relever quand vous tombez et vous faire sourire quand vous vous sentez déprimé, vous fait réaliser que tout est possible parce que vous n’êtes pas seul dans cette situation.

6. Commencer petit

Même si vos rêves devraient être plus grands que la vie, vous voulez commencer petit quand vous les réalisez. Si vous mordez plus que vous ne pouvez mâcher, en vous attaquant à trop de choses à la fois, vous aurez non seulement des problèmes de motivation qui pourraient ralentir votre progression, mais vous abandonnerez probablement tout ensemble.

Prenez votre grand rêve et décomposez-le en petits morceaux pour qu’il ne vous submerge pas. Par exemple, si votre objectif est de devenir un conférencier motivateur de renommée internationale, votre première étape peut être de créer un message que vous souhaitez faire passer. À partir de là, vous voudrez peut-être développer une signature et commencer à la faire parvenir aux agences locales. Une fois que vous serez connu dans votre région, vous pourrez alors élargir votre champ d’action géographique, pour finalement atteindre votre objectif final – un petit pas à la fois.

7. Partagez vos objectifs avec les personnes en qui vous avez confiance

Une étude menée par l’Université dominicaine de Californie a révélé que les personnes qui écrivaient leurs objectifs ET les partageaient avec un ami les atteignaient dans 76 % des cas, ce qui est étonnant ! Essentiellement, le fait de parler aux autres de ce que vous avez l’intention de faire augmente votre motivation à vouloir atteindre vos objectifs, ce qui augmente considérablement vos résultats.

Assurez-vous simplement de choisir une personne de confiance afin de vous sentir à l’aise pour partager avec elle vos pensées, vos sentiments, vos préoccupations et vos difficultés. Parmi les bonnes options, citons votre conjoint, votre meilleur ami, le clergé ou votre coach de vie.

8. Visualisez votre succès

Cette option de motivation particulière est utilisée par les olympiens du monde entier pour les aider à gagner l’or, par les athlètes professionnels qui veulent gagner le championnat et par le personnel d’intervention d’urgence qui s’efforce de survivre à des incidents mettant en danger la vie des personnes. La visualisation est très puissante car elle entraîne votre esprit à prendre les mesures nécessaires sans avoir à les faire physiquement.

Il vous suffit de trouver un endroit calme pour vous asseoir, de fermer les yeux et de vous imaginer en train d’adopter les comportements qui vous aideront à atteindre votre objectif. Par exemple, si votre première priorité dans la vie est d’obtenir votre diplôme universitaire, imaginez que vous allez en classe, que vous étudiez à la maison et que vous avez même un tuteur si vous en avez besoin. Faites appel à vos cinq sens pour rendre vos images plus réelles, afin que votre esprit les reconnaisse comme valables.

9. Régler une minuterie de cuisine

Si vous êtes la personne qui traîne les pieds et qui peut trouver 100 raisons pour lesquelles vous ne voulez pas faire les choses que vous devez faire pour atteindre votre objectif, celle-ci est pour vous. Réglez votre minuterie de cuisine pour 10 minutes seulement et engagez-vous à adopter un comportement qui vous rapprochera de votre objectif pendant ce temps limité. Une fois qu’il a sonné, vous pouvez revenir à ce que vous faisiez (ou ne faisiez pas) avant. Mais il y a de fortes chances que vous ne le fassiez pas.

Habituellement, c’est le début d’une tâche ou d’un projet qui est le plus difficile, donc une fois que vous êtes engagé, vous travaillerez probablement bien au-delà du temps prévu. Et si ce n’est pas le cas, vous avez au moins fait quelque chose qui vous rapproche de l’objectif que vous souhaitez atteindre.

10. Souvenez-vous de ce que vous enseignez à vos enfants

Nos enfants sont de puissants facteurs de motivation. Même si vous n’avez pas la force de faire des choses pour vous-même, vous feriez presque n’importe quoi pour eux, ce qui fait d’eux une grande source d’inspiration lorsque vous essayez de vivre la vie que vous voulez vivre.

Soyez leur modèle et apprenez-leur à aller chercher ce qu’ils veulent. Faites-leur savoir qu’ils ne devraient jamais se contenter d’un règlement alors qu’ils sont capables de bien plus. Faites le nécessaire pour qu’ils apprennent qu’ils peuvent tout faire eux aussi !

Si vous n’avez pas d’enfants, imaginez simplement ce que vous voudriez montrer à vos propres enfants ou aux autres enfants de votre famille.

11. Rêver en grand

Parfois, votre motivation peut être à la traîne simplement parce que vous ne vous remettez pas suffisamment en question. C’est comme l’enfant à l’école qui est avancé sur le plan scolaire mais qui a des problèmes parce que les travaux scolaires sont trop faciles. Est-ce que cela pourrait être le cas pour vous ?

Examinez vos rêves et demandez-vous s’ils vous font peur ou non. S’ils ne suscitent pas au moins un peu de peur, c’est qu’ils ne sont peut-être pas assez grands. Créez un objectif qui vous rende nerveux et souriant en même temps. Si vous faites ces deux choses, vous garderez votre intérêt et votre enthousiasme tout au long du voyage, ce qui rendra l’atteinte de votre objectif meilleure que jamais.

12. Lire des citations inspirantes

Parfois, vous avez besoin d’un peu d’aide des autres pour vous motiver. En voyant le monde à travers leurs yeux et en partageant leurs révélations, vous en viendrez peut-être à voir le monde sous un jour différent et plus positif. Vous pouvez tirer parti de leurs pensées et de leurs opinions, ce qui peut changer la façon dont vous vous percevez et dont vous percevez les autres.

Parmi les personnes qui ont proposé de nombreuses citations inspirantes, citons Maya Angelou, Walt Disney, Leonardo Di Vinci et même le Dr Seuss. Bien entendu, nous sommes tous en contact avec des personnes différentes, alors prenez le temps de chercher celles qui vous parlent le plus. Vous en trouverez probablement un ou deux qui semblent trouver un écho chez vous, en fonction de vos antécédents et de vos expériences.

13. Utiliser la peur à votre avantage

Comme l’a dit Henry Ford, « Une des plus grandes découvertes d’un homme, une de ses grandes surprises, est de découvrir qu’il peut faire ce qu’il craignait de ne pas pouvoir faire ». Pensez donc à toutes les personnes que vous connaissez ou aux célébrités dont vous avez entendu parler dans les médias et qui ont utilisé la peur à leur avantage, accomplissant ainsi de grandes choses.

Joel Osteen en est un bon exemple. Autrefois, il avait peur de parler devant une petite congrégation. Aujourd’hui, il partage ses sermons avec 40 000 personnes de l’église de Lakewood et des millions d’autres via une émission en direct chaque semaine. Comment s’y prend-il ? Il a cru en lui-même et il a pratiqué ses discours jusqu’à ce qu’il se sente plus à l’aise, ce qui est exactement ce que vous pouvez faire pour surmonter vos peurs aussi !

14. Créer un contrat personnel

Lorsque vous signez un contrat écrit, qu’est-ce que cela signifie ? Vous êtes lié à ses termes, n’est-ce pas ? Alors, pourquoi ne pas signer un contrat avec vous-même, engageant votre temps, vos efforts et votre énergie pour atteindre vos objectifs dans un certain délai ?

Si vous pensez que vous vous en sortiriez puisque vous ne feriez qu’une promesse à vous-même, vous pouvez demander à un ami ou à votre entraîneur de signer en tant que témoin. Cela renforce votre désir d’apporter des changements positifs, et vous motive en permanence à faire ce que vous avez dit que vous feriez parce qu’il y a maintenant quelqu’un qui vous y obligera.

15. Accepter la responsabilité

L’une des pires choses que vous puissiez faire est de blâmer les autres pour votre situation dans la vie. Non seulement cela vous détourne de vos responsabilités, mais cela vous prive aussi de vos moyens. Elle vous prend le contrôle et le met entre les mains de quelqu’un d’autre, ce qui n’est pas le cas si vous vous attaquez à un objectif de développement personnel.

Au lieu de penser et de croire que les autres sont la cause de votre situation actuelle, choisissez d’assumer la pleine et entière responsabilité de toutes vos actions (et inactions). Lorsque vous commencez à assumer vos propres pensées et comportements autodestructeurs, vous réalisez que le pouvoir de changer est en vous. C’est une bonne nouvelle, car vous êtes le seul à pouvoir contrôler de toute façon !

16. Prouver aux autres qu’ils ont tort

Y a-t-il quelqu’un dans votre vie qui vous dit constamment que vous n’atteindrez jamais votre objectif ? Que vous ne serez jamais assez bon, assez intelligent, assez mince, assez riche ou tout autre « assez » ? Eh bien, il est temps de leur prouver qu’ils ont tort !

Ne laissez pas les croyances des autres devenir les vôtres. Montrez aux gens qui vous entourent que leurs limites ne sont pas les vôtres. Utilisez leur force négative pour vous élever au lieu de la laisser vous maintenir au sol.

17. Ne restez pas bloqué dans le piège de la comparaison

Mettez la plupart des gens sur la plage en maillot de bain et la première chose qu’ils feront sera de commencer à se comparer aux autres. Même s’ils ont de grands attributs physiques qui leur sont propres, leur attention se portera sur les domaines qu’ils détestent le plus. Parlez de dégonflage !

Lorsque vous êtes dans une situation où vous commencez à réfléchir à la façon dont vous vous positionnez par rapport aux autres, arrêtez-vous. Nous avons tous des attributs positifs et négatifs et vous irez beaucoup plus loin en vous concentrant sur les choses dont vous êtes le plus fier.

De plus, l’objectif n’est pas d’être meilleur que quelqu’un d’autre. Il s’agit d’être meilleur que ce que vous étiez hier. C’est une bien meilleure comparaison à envisager et à s’efforcer de battre.

18. Soyez fier de vous

Comment se sent-on quand on est fier de soi ? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous sentez prêt à conquérir le monde ! C’est exactement le sentiment que vous voulez trouver et conserver, en l’utilisant pour vous propulser plus près du but que vous désirez atteindre.

Faites une liste de toutes les choses que vous êtes fier d’avoir réalisées. Il peut s’agir de choses plus importantes, comme obtenir un diplôme avec mention ou sauver une vie, mais aussi de réalisations plus modestes, mais néanmoins importantes, comme acheter une tasse de café à un étranger ou arracher les mauvaises herbes de votre voisin âgé.

Lorsque vous vous sentez démotivé et prêt à abandonner, sortez cette liste et relisez-la. Ensuite, décidez de mettre votre grandeur à profit pour en faire plus !

19. Reconnaître le malaise que vous ressentez actuellement

On dit souvent que les gens sont plus motivés par le plaisir ou la douleur. Cependant, si vous avez évité la douleur ou vous êtes dit « ce n’est pas si grave », alors vous ratez l’occasion d’utiliser votre malaise pour avancer.

Prenez un moment et admettez que le fait de ne pas atteindre votre objectif vous a affecté. Prenez conscience de votre douleur et décidez de ne plus jamais vous laisser aller à ce point. Laissez votre douleur vous motiver.

20. Apaisez vos inquiétudes

Vous êtes distrait de vos objectifs parce que vous vous inquiétez pour autre chose ? Par exemple, avez-vous un problème de santé qui vous inquiète, ou avez-vous des problèmes de mariage que vous ne pouvez pas évacuer de votre esprit ? S’il y a quelque chose qui accapare toutes vos ressources mentales, le fait d’y faire face est un excellent moyen de remettre votre esprit dans le jeu.

Prenez un rendez-vous chez le médecin pour traiter votre état de santé ou consultez un conseiller matrimonial pour vous aider à remettre votre relation sur les rails. Faites quelque chose pour apaiser vos soucis afin de vous concentrer sur l’amélioration de votre vie. Les progrès seront alors plus rapides et plus faciles.

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