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Que vous ayez été élevé avec un haut niveau de discipline ou que vous ayez grandi sans aucune retenue, la vie vous mettra toujours dans des situations qui exigent cette qualité. Curieusement, les personnes qui ont une discipline personnelle bien développée sont en fait plus heureuses, du moins selon une étude menée par l’université de Chicago.
Pour les personnes qui ne se considèrent pas bien disciplinées, cette idée peut sembler peu probable. Mais croyez-le ou non, on ne peut atteindre la paix intérieure et le succès que si l’on essaie d’améliorer son autodiscipline.
Voici plusieurs méthodes qui peuvent vous aider. (Et voici notre collection de citations de disciplines pour une motivation supplémentaire).
7 façons d’améliorer l’autodiscipline même lorsque vous êtes distrait
1. Passez à la méditation consciente.
Dès que vous vous rendez compte que vous êtes complètement dépassé, utilisez votre conscience pour transformer ce sentiment en une clarté totale. C’est dans les moments de plus grand chaos que vous devez chercher à retrouver votre calme intérieur.
Trouvez quelques instants pour vous éloigner du flot de courriels, de la sonnerie incessante des téléphones, et commencez à respirer à travers le désordre.
Si vous êtes nouveau dans la pratique de la méditation de la pleine conscience, cela peut vous prendre plus de temps que ces quelques instants. Mais si vous en faites une habitude quotidienne, vous serez surpris de constater à quel point vous vous sentirez revigoré et rafraîchi. C’est comme si vous aviez passé deux semaines complètes de vacances dans les Caraïbes sans jamais avoir à quitter votre bureau.
2. Pensez en termes de jalons.
Tout d’abord, essayez de changer votre mentalité en passant de « c’est un défaut de caractère » à « c’est une occasion incroyable de grandir en tant que personne ». Cela vous donnera la base d’un changement à long terme que vous apprécierez et apprécierez vraiment.
Commencez par déterminer vos tâches les plus difficiles qui demandent plus de discipline et d’énergie. Ensuite, fixez de petits jalons avec un calendrier détaillé.
Il est plus facile pour votre cerveau de traiter de petites tâches que de s’attaquer à un énorme défi. Alors, tracez le plan de votre travail en le divisant en morceaux significatifs. Cela vous aidera à améliorer votre autodiscipline et vous permettra de vous concentrer plus facilement.
3. Prenez beaucoup de Zzz.
Un esprit agité est généralement exactement cela – un esprit qui n’a pas eu la chance de prendre une pause et de redémarrer pour la prochaine série de problèmes quotidiens. Un sommeil de qualité est parfois tout ce dont vous avez besoin pour rester concentré et fortement dévoué.
Ne vous contentez pas de succomber à des envies soudaines de regarder des vidéos drôles ou de vous emparer de cette barre de chocolat. Si vous faites partie de ces personnes qui ont du mal à s’endormir, commencez par établir un horaire de sommeil strict. Cela permettra à votre corps de réinitialiser ses mécanismes biologiques.
Assurez-vous que votre comportement est propice à une bonne nuit de sommeil : prenez un bain chaud, lisez un livre ou sirotez votre thé préféré.
4. Faites le plein en mangeant bien.
Ce que vous mangez joue un rôle essentiel dans la façon dont votre esprit peut fonctionner sous pression. De nombreuses recherches scientifiques ont conclu qu’un manque de complexe de vitamines B peut affecter la mémoire et la clarté d’esprit.
Le sucre peut également être très préjudiciable à tous vos processus mentaux et fonctions cérébrales. Une consommation excessive peut entraîner des maladies chroniques graves, telles que la démence ou le diabète de type 2.
Pour votre bien-être à long terme, vous devriez élaborer un régime alimentaire sain mais polyvalent qui vous assurera un apport adéquat de TOUS les micro et macronutriments essentiels.
Si vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire, vous pouvez vous tourner vers les produits BioCare qui sont conçus pour compléter vos carences alimentaires, ainsi que pour vous aider à augmenter votre productivité de manière naturelle et saine.
5. Transpirez.
Reconnue pour améliorer votre santé globale, l’activité physique renforce les comportements positifs car elle exige une bonne dose d’autodiscipline. Explorez vos options. Essayez n’importe quel sport ou activité qui vous inspirera, que ce soit la course à pied, le levage, le yoga ou la danse.
Intégrez-les dans votre emploi du temps. Prenez tous vos rendez-vous comme vous ne manqueriez jamais d’aller chez le dentiste. En introduisant une structure, vous améliorez votre autodiscipline et vous vous réjouissez des résultats finaux.
6. Faites-vous plaisir.
Si un biscuit aux pépites de chocolat est votre plaisir coupable, vous priver entièrement des petites choses qui vous font savourer la vie ne fera que détruire votre désir de vous en tenir à vos objectifs. Afin de prévenir – ou du moins de faire face – à ces moments désespérés, programmez votre gâterie quotidienne pour vous récompenser de tout le travail accompli.
Ce peut être ce biscuit, une demi-heure de marche dans le parc, un massage relaxant, une discussion avec votre meilleur ami – tout ce qui vous donnera l’impression de vous être rechargé les batteries.
7. Soyez indulgent.
Il n’est pas facile d’améliorer l’autodiscipline. C’est pourquoi vous devez vous préparer aux inévitables échecs et dérapages. Au lieu de vous en vouloir chaque fois que vous ne parvenez pas à accomplir une tâche, efforcez-vous de trouver ce qui a causé ce revers. Ensuite, avancez avec encore plus de détermination.
On n’a pas le temps de s’attarder sur les points négatifs. La vie est tout simplement trop courte et trop merveilleuse pour cela. Alors, préparez-vous à franchir les obstacles, gardez un état d’esprit obstinément positif et accueillez votre prochain défi avec le même dévouement et la même vigueur.
