8 raisons pour lesquelles vous ne dormez pas bien

Malheurs de la température ambiante

La plupart des experts en sommeil recommandent de maintenir une température modérée de 65 à 72 degrés dans la chambre à coucher pendant la nuit, mais beaucoup de gens aiment réduire les coûts énergétiques en baissant le thermostat dans la zone de gel pendant l’hiver et en coupant le courant électrique pendant l’été, ce qui entraîne une chaleur étouffante dans la chambre.

Cependant, ces deux extrêmes détournent votre voyage vers le pays de Nod. Votre corps a besoin de se rafraîchir légèrement la nuit pour un sommeil des plus réparateurs, ce qui est impossible dans une chambre trop chauffée. Une chambre trop froide, en revanche, vous réveillera.

La solution : Si vous ne voulez pas régler le thermostat, portez des chaussettes épaisses pour un lit bien couvert pendant les périodes de froid et utilisez un ventilateur en été.

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