Comment limiter le temps de télévision de votre enfant

Si votre enfant est comme la plupart des enfants, il passe plus de trois heures par jour devant la télévision. Étant donné que l’Académie américaine de pédiatrie recommande de limiter le temps passé devant l’écran, y compris pour les jeux informatiques et vidéo, à moins de deux heures pour les enfants de plus de deux ans, il est peut-être temps de le réduire.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles il est important de limiter le temps d’écran. Le temps d’écran est lié à l’obésité, à la suralimentation (due à ces publicités alimentaires tentantes), aux problèmes de sommeil, aux problèmes de comportement et à la baisse des performances scolaires.

Cependant, le jeune moyen est également susceptible de protester si vous éteignez la télévision et lui demandez de sortir ou d’ouvrir un livre. Il y a des moyens moins brutaux de limiter le temps d’antenne de votre enfant, ce qui signifie que vous n’aurez peut-être pas à vous inquiéter de lui.

Premières mesures à prendre

Commençons par le commencement : s’il y a une télévision dans la chambre de votre enfant, retirez-la. Les recherches montrent que les enfants qui ont une télévision dans leur chambre obtiennent de moins bons résultats aux tests que ceux qui n’en ont pas.

Ensuite, promulguez quelques règles de base faciles pour votre famille : Pas de télévision pendant les repas ou les devoirs. Si nécessaire, prévoyez une interdiction de la télévision en semaine, une manière simple de limiter le nombre de téléspectateurs. Mais n’oubliez pas que vous devez être un bon modèle et que vous devez aussi garder la télévision éteinte pendant cette période.

Éliminer la télévision de fond

Il est facile d’allumer la télévision juste pour un petit bruit de fond et de ne même pas se rendre compte que cela est préjudiciable à votre famille. Votre enfant, cependant, peut être plus attentif que vous ne le pensez. Au lieu d’utiliser la télévision pour le bruit de fond, allumez de la musique ou, si vous préférez la parole, un podcast ou la station de radio publique.

Plutôt que d’allumer la télévision pour le plaisir de la regarder, donnez le bon exemple à vos enfants et prenez activement la décision de regarder la télévision. Choisissez les émissions qui sont importantes pour vous et n’allumez la télévision que pour les tranches horaires qui vous intéressent.

Créer un programme de télévision

Ne vous contentez pas de créer un horaire pour votre enfant, mais créez-en un pour toute la famille. Laissez votre enfant apporter sa contribution, afin qu’il ait le sentiment d’avoir son mot à dire sur ses habitudes de visionnage. Respectez cet horaire, en permettant à votre enfant de le suivre librement sans qu’on lui demande de s’arrêter pour d’autres raisons.

Par exemple, s’il veut utiliser ses deux heures de télévision autorisées le week-end pour regarder un film de 14 heures à 16 heures, ne l’obligez pas à vous accompagner à l’épicerie ou à décharger le lave-vaisselle à cette heure.

Offrir des alternatives amusantes à la télévision

Si votre enfant a le choix entre nettoyer sa chambre, se divertir seul ou regarder la télévision, vous pouvez parier qu’il choisira la troisième option. Mais si vous lui proposez des alternatives amusantes, en particulier des activités familiales, il se peut que l’enfant change d’avis. Il peut par exemple faire une promenade à vélo en famille, jouer à un jeu de société ou lire un livre ensemble.

Si vous ne pouvez pas les battre…

Lorsque vous autorisez votre enfant à regarder la télévision, faites de votre mieux pour en faire une période active de temps familial, plutôt qu’un après-midi de paresse sur le canapé. En regardant la télévision avec votre enfant, vous vous assurez que l’émission regardée est adaptée à sa tranche d’âge.

Regarder ensemble vous donne un sujet de conversation à discuter une fois la télévision éteinte. Par exemple, si vous regardez une émission de télévision mettant en scène des parents divorcés, vous pouvez discuter plus tard avec votre enfant des différents types de structures familiales.

C’est aussi une bonne idée de transformer le temps de télévision en un moment de mouvement en mettant votre enfant au défi de faire des poses de yoga ou de s’étirer pendant l’émission.

Pendant les pauses publicitaires, organisez un concours pour voir qui peut faire le plus de sauts, de pompes ou de poses de planche les plus longues.

Même si votre enfant regarde encore la télévision, ces tactiques offrent quelques résultats positifs, ce qui est un pas dans la bonne direction.

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