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Il existe une bande dessinée tout à fait remarquable qui a fait le tour des médias sociaux récemment : Le premier volet montre l’image d’une femme à partir de la taille, en pleine conversation avec son bambin pendant qu’elle allaite son bébé. Le deuxième volet fait un zoom arrière pour montrer que cette scène tendre se déroule dans la salle de bain, où la femme est assise, pantalon baissé, sur les toilettes.
Cela vous semble familier ?
Parfois, en tant que parent, on a l’impression de ne pas avoir de temps pour soi. Surtout lorsque vous avez plusieurs jeunes enfants, ils semblent être partout, tout le temps. Il y a toujours quelque chose à faire, que ce soit mettre fin à une dispute, répondre à une centaine de questions « pourquoi » ou essuyer le nez (ou le derrière) de quelqu’un.
Que doit faire une mère ou un père épuisé lorsqu’il a besoin d’un peu de temps libre ? Voici sept stratégies pour obtenir un peu de temps et d’espace personnel lorsque les enfants sont partout.
Utiliser les lieux publics où les enfants peuvent jouer
Les enfants vous rendent fous à la maison ? Sortez de la maison ! Trouve un lieu public adapté aux enfants où tu peux garder un œil sur les petits à distance de sécurité, comme un parc ou une aire de jeux dans un centre commercial. Certains cafés et restaurants proposent même des salles de jeux, alors cherchez dans votre quartier.
Un changement de décor peut détourner l’attention de vos enfants pendant un certain temps afin que vous puissiez prendre une pause. Pendant que les enfants jouent, accordez-vous quelques minutes de détente pour feuilleter un magazine, écouter de la musique à faible volume dans un casque ou simplement respirer.
Budget pour le temps passé
Prendre soin de ses besoins émotionnels est un effort légitime. Comme toute autre activité digne d’intérêt, elle peut parfois nécessiter un peu d’argent. Il y a un moment et un endroit pour explorer votre budget afin de voir comment vous pouvez payer des frais de garde d’enfants supplémentaires.
Réservez du temps pour examiner attentivement vos dépenses mensuelles. Que pourriez-vous sacrifier pour engager une baby-sitter pour un rendez-vous hebdomadaire le soir ou le matin seulement ? Discutez avec votre conjoint ou partenaire du montant que vous êtes prêt à payer, et procédez à des ajustements budgétaires si nécessaire.
Il peut être difficile de se passer de certains luxes, mais en fin de compte, faire une pause peut être plus bénéfique pour votre santé mentale que d’autres domaines de dépenses.
Essayez un échange de baby-sitting
Si l’embauche d’une baby-sitter n’est pas envisageable, envisagez un échange régulier de baby-sitting avec un autre parent. Vous garderez leurs enfants un jour, ils prendront les vôtres un autre jour. Lorsque vos enfants s’entendent tous et peuvent se divertir, même les jours où vous avez des enfants supplémentaires peuvent être considérés comme une pause. De cette façon, tout le monde y gagne !
Désignez un espace qui vous est propre
Vous avez probablement entendu dire que, pour votre santé mentale, il est sage de fixer des limites émotionnelles. Mais avec les jeunes enfants qui ne comprennent pas ces nuances, il peut y avoir des moments où il est conseillé de fixer de véritables limites physiques.
Essayez d’établir dans votre maison un espace dont tout le monde sait qu’il n’appartient qu’à vous. Si vous n’avez pas de pièce supplémentaire, un placard ou même un coin de pièce peut suffire. (Les placards sont préférables car ils ont des portes.) Appelez votre espace désigné « la zone des mamans » et faites savoir à vos enfants que, lorsque vous y êtes, vous êtes hors limites.
Cela peut sembler idiot, mais en allant plus loin en personnalisant cet espace, on peut souligner que cet espace est réservé aux adultes. Plus vous le ferez, plus votre famille commencera à respecter cet espace comme le vôtre. Choisissez une chaise confortable ou votre bougie préférée pour planter le décor.
Établir des moments de tranquillité pour les enfants (même lorsqu’ils ne font pas la sieste)
Ah, la bénédiction de la sieste de l’après-midi ! Quand les enfants sont très jeunes, ce sursis de midi est la grâce salvatrice de nombreux parents surchargés. Bien sûr, chaque enfant finit par se passer de la sieste, mais cela ne signifie pas que votre famille ne peut pas maintenir un temps de repos quotidien l’après-midi.
Offrez à votre enfant un espace sûr avec beaucoup de jouets ou d’autres activités, puis laissez-le jouer tout seul pendant une demi-heure environ. Ensuite, au lieu de nettoyer la cuisine ou de rattraper le retard dans les courriels, permettez-vous de profiter de ce temps d’arrêt pour faire quelque chose qui vous plaît.
Conservez (et planifiez) vos propres passe-temps
En tant que parents, il est trop facile de se laisser dévorer par nos rôles domestiques quotidiens, en laissant nos propres intérêts de côté. Mais prendre le temps de s’adonner à un passe-temps (sans enfants) peut contribuer grandement à remplir sa propre coupe émotionnelle.
Il est beaucoup plus probable que vous preniez du temps pour un intérêt personnel en vous en tenant à un engagement préétabli. Vous jouez d’un instrument ? Rejoignez un groupe qui répète un soir par semaine. Vous avez toujours voulu faire vos propres vêtements ? Inscrivez-vous à un cours de couture dans un centre communautaire ou un magasin d’artisanat.
Le simple fait de savoir que vous avez un endroit où aller à un moment précis peut vous donner quelque chose à attendre avec impatience.
Se lever avant les enfants
En fonction de votre situation de sommeil, se lever très tôt peut être la dernière chose que vous voulez faire (et peut même ne pas être conseillé pour votre santé). Mais pour les mères et les pères qui ont dépassé le stade du manque de sommeil de la petite enfance, se lever avant les enfants peut être un moyen de savourer un peu de paix et de tranquillité.
Nous vous accordons que certains enfants semblent avoir un radar à maman qui les réveille mystérieusement dès que vous sortez de votre chambre. Lorsque c’est le cas, essayez d’aller vous promener ou de prendre un café pendant que votre partenaire reste à la maison.
Un mot de Troovez.com
Le fait de devoir passer du temps loin de vos enfants ne fait pas de vous une mauvaise mère ou un mauvais père. En fait, beaucoup d’entre nous (si ce n’est la plupart) ont besoin de temps seul pour être les meilleurs parents possibles. Avoir du temps et de l’espace pour se ressourcer sans les enfants nous permet de nous souvenir de notre propre identité et de nourrir notre propre esprit. Il n’est pas nécessaire de se sentir coupable de prendre ainsi soin de soi.
Alors, allez-y ! Prévoyez l’échange de baby-sitters ou faites-vous une corde dans ce placard. Vous serez peut-être un meilleur parent pendant votre absence.
