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Peu de sujets consomment autant l’attention des parents que le sommeil et l’endormissement de leur enfant. Les parents se posent souvent des questions : De combien de temps mon enfant a-t-il besoin pour dormir ? Combien de temps dorment les enfants « normaux » ? Quelle est la meilleure façon d’aider mon enfant à obtenir le sommeil dont il a besoin ?
Vue d’ensemble
Si vous posez des questions, vous risquez d’obtenir des réponses très divergentes, surtout si vous comparez vos notes avec celles des autres parents. Vous pouvez également être choqué par la disparité des heures de sommeil et de ce qu’il faut faire pour dormir. Certains bambins accumulent 14 heures ou plus par jour, tandis que d’autres ne dorment que 8 ou 9 heures.
Il peut être décourageant d’entendre parler des champions du sommeil qui dorment avec joie pendant 14 heures et plus, combinées à une sieste bien méritée et à un sommeil nocturne, surtout si votre enfant est un dormeur moins robuste ou moins coopératif. Il faut se réjouir que de nombreux parents aient du mal à faire dormir suffisamment leur enfant, et que certains enfants soient tout simplement condamnés à dormir moins longtemps ou à dormir moins profondément.
Certains enfants ont également tendance à s’endormir plus facilement, tandis que d’autres semblent lutter contre. (Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas bricoler pour essayer de recâbler un peu de sommeil).
Exigences en matière de sommeil des jeunes enfants
En règle générale, neuf heures de sommeil ou moins pour un enfant qui vient d’avoir un an ne suffisent pas. Voici pourquoi, ainsi que quelques recommandations générales sur le sommeil pour les enfants âgés de 1 à 2 ans.
12 mois : 13 à 15 heures
À un an, votre enfant devrait faire deux siestes par jour, une le matin et une l’après-midi, la sieste du matin étant généralement la plus courte des deux, mais ces deux siestes devraient lui permettre de dormir deux à trois heures. En outre, votre enfant devrait dormir environ 11 à 12 heures par nuit.
Au total, à l’âge d’un an, la plupart des tout-petits dorment entre 13 et 15 heures par jour.
Quand on pense à cette période de sommeil la nuit, c’est assez long. Pensez à l’heure à laquelle votre enfant se réveille naturellement et comptez à rebours à partir de là. Si votre enfant se réveille à 7 heures du matin, il devrait se coucher vers 19 ou 20 heures.
Cela peut sembler trop tôt pour vous ou moi, mais pour votre enfant, c’est impératif pour une santé, une croissance et un développement optimaux, ainsi qu’une humeur stable. Si vous êtes encore sceptique, sachez qu’un coucher plus tôt ne signifie généralement pas que votre enfant se réveillera plus tôt ; au contraire, les enfants dorment souvent plus longtemps.
18 mois : 12 à 14 heures
Vers l’âge de 18 mois, votre enfant n’a peut-être plus besoin de faire deux siestes par jour. Vous constaterez peut-être qu’il est plus difficile pour votre enfant de faire sa sieste matinale ou que celle-ci est de plus en plus courte. Si c’est le cas, essayez de déplacer la sieste 15 minutes plus tard chaque jour et d’ajuster l’heure du déjeuner juste avant pour que vous ne fassiez qu’une sieste l’après-midi.
Si votre enfant dormait à 10 heures et à 14 heures, par exemple, la nouvelle sieste pourrait bien tomber vers 12 heures et 13 heures 30. Cette seule sieste ne durera probablement qu’une heure à deux heures et demie, mais sa durée variera beaucoup d’un enfant à l’autre. Le sommeil nocturne a tendance à durer encore 11 à 12 heures à cet âge, ce qui porte le total quotidien à environ 12 à 14 heures.
24 mois : 11 à 13 heures
Lorsque votre enfant atteint l’âge de deux ans, sa sieste de l’après-midi se raccourcit légèrement pour atteindre environ une à deux heures et son sommeil nocturne se réduit à environ 10 à 11 heures. Par conséquent, la plupart des enfants de 2 ans auront environ 12 heures et demie de sommeil par jour.
L’horaire de sommeil optimal de votre enfant
Il est important de noter que certains enfants s’en sortiront naturellement mieux avec moins de sommeil et que d’autres auront besoin de beaucoup plus pour fonctionner au mieux. Il en va de même pour les siestes.
Certains enfants perdent leur sieste matinale plus tôt que d’autres et s’en sortent très bien, tandis que d’autres s’en tiennent à deux siestes ou à des périodes de repos programmées jusqu’à ce qu’ils soient bien avancés dans leur deuxième ou même leur troisième année. L’essentiel est d’adapter la routine de sommeil de votre enfant à ses besoins spécifiques.
Soyez attentif au comportement de votre enfant pour déceler les indices d’un manque de sommeil.
En général, le manque de sommeil peut se traduire par les indices suivants : « J’ai besoin d’une sieste ».
- Un enfant qui semble plus maladroit que d’habitude
- Un bambin facilement frustré
- Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
- Excès de grincheux
- Une vigilance moindre que la normale
- Résistance au réveil le matin
- Se frotter les yeux
Si vous voyez ces signes, il est temps de prendre des mesures pour réaligner l’horaire de sommeil de votre enfant afin de remédier à tout déficit de sommeil et de retrouver une durée de sommeil optimale.
Un mot de Troovez.com
En général, un enfant régulièrement surmené peut avoir besoin d’une remise en état de son sommeil car, avec le temps, les déficits de sommeil peuvent avoir des répercussions sur la santé et l’humeur d’un tout-petit. En outre, comme nous le savons tous, les enfants fatigués ont tendance à avoir moins d’énergie et à se sentir plus irritables, ce qui n’est amusant pour personne, et encore moins pour le tout-petit fatigué. La mise en place d’un nouvel horaire de sommeil pour favoriser la réalisation de rêves peut faire des merveilles.
