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Les médias sociaux nous ont permis de rester plus que jamais en contact avec nos amis et notre famille. Mais une trop grande partie de ces liens peut se retrouver dans nos interactions de la vie réelle et dans notre travail, car ils deviennent un lieu de procrastination facile à utiliser.
Ne perdez pas de temps avec les médias sociaux
Suivi des activités (temps d’écran)
« Ce qui est mesuré est géré ». – Peter Drucker
Si vous savez comment vous passez votre « temps d’écran », vous pouvez alors prendre des décisions sur les changements qui vous aideront à atteindre le niveau de productivité souhaité.
Il existe des applications, des logiciels et des services web qui vous permettent de vous « enregistrer » pour suivre une certaine activité. Il existe également des services qui suivent automatiquement votre activité, RescueTime sert bien cet objectif.
Vous pouvez définir les activités qui sont productives et celles qui ne le sont pas (Facebook, programmation, etc.). Le mieux est qu’il fonctionne en arrière-plan de tous vos appareils (ordinateur, smartphone et tablette) et qu’il vous envoie un rapport hebdomadaire le dimanche pour vous indiquer le pourcentage de temps d’écran productif et si vous avez atteint les objectifs souhaités.
C’est un outil très puissant pour examiner vos habitudes et peut-être vous rendre compte que vous dérapez par rapport à vos objectifs ou, au contraire, vous donner un retour positif sur vos résultats.
Si vous vous rendez compte que vous perdez trop de temps sur Facebook, et que vous voulez faire quelque chose sans avoir à recourir au pouvoir de la volonté, vous pouvez utiliser des extensions de navigateur ou des applications pour limiter le temps que vous passez à naviguer sur des sites qui vous font perdre du temps.
Utilisation de l’extension de chrome StayFocusd comme mesure préventive
Cette extension vous permet de déterminer les sites que vous souhaitez restreindre et de fixer ensuite le temps que vous voulez vous limiter.
Suivez ces étapes simples pour le mettre en place, gratuitement, en quelques minutes seulement.
- Installer l’extension Chrome de StayFocusd
- Cliquez avec le bouton droit de la souris sur l’icône de StayFocusd (qui ressemble à une horloge analogique à l’intérieur d’un œil). Allez dans les options. Définissez le temps que vous souhaitez vous limiter, par jour, pour Facebook (et d’autres sites qui font perdre du temps).
- Allez sur « Sites bloqués » dans le menu de gauche, et tapez « facebook.com ». (sans les guillemets) dans la zone de texte et cliquez sur Ajouter les sites bloqués.
- Et voilà ! Votre navigateur vous aidera désormais à limiter le temps que vous perdez sur Facebook.
Il existe des applications pour les smartphones, comme Forest pour Android ou AppCapfor iOS. Cette dernière nécessite un déblocage de votre iPhone.
Explorer les alternatives d’atténuation
Outre ces options codées en dur, voici quelques conseils pour réduire les risques de passer plus de temps sur Facebook :
- Désactivez les notifications provenant de Facebook, pour ne pas être tenté de vérifier constamment les mises à jour et les messages.
- Désactivez la lecture automatique des vidéos. Une fois qu’elles commencent à être diffusées, il est très difficile pour vous de détourner votre attention. Pour ce faire, il faut
Pour les ordinateurs :
- Allez dans le menu déroulant de vos options en haut à droite.
- Cliquez sur « Paramètres », sélectionnez « Vidéos » dans le menu de gauche.
- Mettre les « Auto-Play Videos » sur « OFF ».
Pour Android
- Ouvrir l’application Facebook
- Appuyez sur le bouton de menu de votre téléphone
- Appuyez sur Paramètres
- Faites défiler vers le bas et touchez Video Auto-play
- Choisir
iPhone et iPad
- Accédez aux paramètres de votre appareil
- Faites défiler vers le bas et touchez Facebook
- Appuyez sur Paramètres
- Ci-dessous Vidéo tapez Auto-play
- Choisir
Ces conseils vous aideront à perdre moins de temps sur Facebook, à retrouver votre temps pour le consacrer plus judicieusement à votre travail, à vos amis et à votre famille et à travailler à votre épanouissement personnel.
