Lorsque nous sommes confrontés à un problème de santé, qu’il s’agisse d’un simple rhume, d’anxiété ou de dépression – ou oui, d’une pandémie mondiale – la qualité du sommeil fait la différence. Aujourd’hui, à l’occasion de la Journée mondiale du sommeil, il est important de se rappeler qu’un sommeil de qualité est un stimulant immunitaire naturel pour notre santé et notre bien-être général. Obtenir de 7 à 9 heures de sommeil de qualité vous aidera à vous montrer chaque jour sous votre meilleur jour, vous permettra de faire preuve de bon jugement et vous donnera du courage en période d’ambiguïté. C’est si important pour notre bien-être, aujourd’hui plus que jamais.
La conscience de la puissance du sommeil a augmenté, mais la quantité de sommeil que nous obtenons réellement a diminué. Les études successives nous ont montré la corrélation indéniable entre la qualité du sommeil et notre bien-être. Un mauvais sommeil est associé à un taux accru de presque toutes les maladies et affections connues, notamment le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension, l’obésité, la dépression et l’anxiété, pour n’en citer que quelques-unes.
Et le problème est mondial. Selon une étude de la RAND Corporation, dans cinq pays seulement – les États-Unis, le Japon, l’Allemagne, le Royaume-Uni et le Canada – la privation de sommeil coûte 680 milliards de dollars.
Tout cela revient à dire que le sommeil – et son absence – est une crise mondiale de santé publique. Oui, la prise de conscience que le sommeil est bon pour nous et que nous en avons généralement besoin augmente. Mais même ainsi, il est clair que nous n’accordons pas encore au sommeil la priorité qu’il mérite, tant collectivement qu’individuellement.
Nous savons qu’un sommeil suffisant nous rend plus sain à tous points de vue. Nous savons qu’il nous donne plus d’énergie, de meilleures capacités de décision et une meilleure fonction cognitive globale. Il nous rend plus créatif, plus alerte, moins stressé, plus productif et plus aimable et empathique. Pourquoi ne voudrions-nous pas dormir ?
C’est pourquoi je crois au pouvoir du sommeil de changer plus que nos vies individuelles. Si vous croyez en ce que la recherche nous dit sur la façon dont le sommeil nous change, vous devez croire au pouvoir du sommeil pour faire avancer notre société. Grâce au sommeil, nous pouvons créer un monde plus doux, plus compatissant et plus connecté.
Tout d’abord, nous devons passer à l’étape suivante de la révolution du sommeil, de la prise de conscience à l’action. Et nous pouvons déjà le voir se produire. Les progrès technologiques nous permettent d’aller au-delà du simple suivi de notre sommeil. Il ne s’agit pas seulement de données, mais de ce que nous en faisons. Et nous pouvons désormais utiliser des données de qualité de manière à nous aider à avoir un sommeil de qualité. Il est difficile de changer les habitudes de sommeil, mais la technologie rend ces changements plus faciles.
Nous devons également modifier les incitations – et nous pouvons le constater. Autrefois, c’était un honneur d’être fier et de crier haut et fort que l’on dormait peu. Et dans de nombreux bureaux et industries, c’est malheureusement encore le cas. Mais nous commençons aussi à voir un nouveau badge d’honneur, avec des gens qui rivalisent fièrement avec leurs scores de sommeil ou qui parlent de la priorité qu’ils accordent à leur sommeil – parce qu’ils veulent être au mieux de leur forme. En parlant de compétition, j’ai eu un score de 97 au SleepIQ® hier soir !
Chez Sleep Number, dont je suis le président directeur général depuis 2012, nous commençons chaque réunion en partageant notre score SleepIQ®, créant ainsi une culture dans notre bureau où la qualité du sommeil est célébrée. L’un de mes exemples préférés est celui où nous réunissons toute l’équipe : nous avons l’habitude de partager mon score SleepIQ® de la veille et de demander qui peut le battre. La personne qui rapporte le meilleur sommeil de la nuit précédente reçoit un prix. Je serais ravi de voir plus d’entreprises et de personnes célébrer la qualité du sommeil de leurs amis, collègues et proches.
Il est normal que la Journée mondiale du sommeil ait toujours lieu le vendredi précédant l’équinoxe de printemps. C’est une période de renaissance, de renouvellement et de croissance. Profitons de cette Journée mondiale du sommeil pour célébrer votre sommeil. Portez ce nouveau badge d’honneur chaque jour. Les gens ne verront pas ces insignes sur nos poitrines, mais sur nos visages, dans nos cœurs et nos esprits. C’est là que réside le pouvoir du sommeil et il change la vie.
Dormez bien, rêvez en grand !
