Les avantages d’avoir des relations sexuelles plus souvent

Dans une relation de soutien, il y a de nombreux avantages à avoir plus de sexe. Un taux d’activité sexuelle plus élevé est lié à des changements positifs, tels qu’une baisse de la tension artérielle, une réduction du stress, une plus grande intimité et même un taux de divorce plus faible. Bien qu’il n’existe pas de règle unique en ce qui concerne la fréquence idéale des rapports sexuels, voici quelques informations tirées des dernières recherches.

Fréquence idéale pour avoir des relations sexuelles

Une étude réalisée en 2015 a révélé que le bien-être général est associé à la fréquence des rapports sexuels, mais seulement dans une certaine mesure. La satisfaction dans les relations s’est progressivement améliorée, passant de l’absence de rapports sexuels à des rapports sexuels une fois par semaine, mais ne s’est pas améliorée davantage (et a même quelque peu diminué) au-delà de ce point.

Un rapport sexuel par semaine est assez conforme à la moyenne actuelle. Cependant, nos vies de plus en plus chargées peuvent nous empêcher d’avoir plus de rapports sexuels. Par rapport à la fréquence des rapports sexuels dans les années 1990, les adultes en 2010 ont neuf fois moins de rapports sexuels par an.

Fréquence sexuelle moyenne

• Adulte moyen: 54 fois par an (environ une fois par semaine)
• Adultes dans la vingtaine: Environ 80 fois par an
• Adultes sexagénaires: 20 fois par an

Bien que la fréquence diminue souvent avec l’âge, l’activité sexuelle chez les personnes âgées reste importante. En général, les couples mariés plus âgés ont tendance à avoir des relations sexuelles plus souvent que leurs pairs non mariés du même groupe d’âge.

Avantages psychologiques du sexe

Il y a de nombreux avantages émotionnels et psychologiques à faire l’amour. Le sexe est fortement lié à une meilleure qualité de vie. Voici quelques-uns de ces avantages :

• Une meilleure image de soi: Le sexe peut renforcer l’estime de soi et réduire le sentiment d’insécurité, ce qui conduit à une perception plus positive de soi.
• Des taux de bonheur plus élevés: Selon une étude réalisée en Chine en 2015, plus de rapports sexuels consensuels et de meilleure qualité augmentent le bonheur.
• Plus de liens: Le cerveau libère des substances chimiques pendant les rapports sexuels, notamment des endorphines, qui diminuent l’irritabilité et le sentiment de dépression. Une autre hormone, l’ocytocine (la « drogue des câlins »), augmente avec la stimulation des mamelons et d’autres activités sexuelles. L’ocytocine contribue à favoriser un sentiment de calme et de contentement.
• Soulagement du stress: Le stress chronique peut contribuer à une baisse de la fréquence des rapports sexuels. Cependant, le sexe peut être une technique efficace de gestion du stress. Le sexe réduit les hormones de réponse au stress, comme le cortisol et l’adrénaline (épinéphrine), dont les effets se prolongent jusqu’au lendemain.
• Amélioration de la qualité du sommeil: Les orgasmes déclenchent la libération d’une hormone, la prolactine, qui favorise le sommeil.

Avantages physiques d’une sexualité accrue

Il est assez intuitif de comprendre comment le sexe améliore la santé émotionnelle, mais il y a aussi un certain nombre d’avantages physiques à tirer du sexe. En voici quelques-uns :

• Une meilleure condition physique: Le sexe est une forme d’exercice. Selon l’American Heart Association, l’activité sexuelle est équivalente à une activité physique modérée, comme la marche rapide ou la montée de deux étages. Le mouvement du sexe peut resserrer et tonifier les muscles abdominaux et pelviens. Chez les femmes, un meilleur tonus musculaire améliore le contrôle de la vessie.
• Amélioration des fonctions cérébrales: Des études préliminaires sur les rats ont montré qu’un rapport sexuel plus fréquent était corrélé à une meilleure fonction cognitive et à la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Des avantages similaires ont depuis été observés dans des études sur l’homme. Une étude menée en 2018 sur plus de 6 000 adultes a établi un lien entre des rapports sexuels fréquents et une meilleure performance de la mémoire chez les adultes de 50 ans et plus.
• Amélioration de la fonction immunitaire: Le fait d’être plus actif sexuellement a des effets positifs sur la fonction immunitaire. Des rapports sexuels réguliers peuvent même réduire la probabilité de contracter un rhume ou une grippe.
• Des niveaux de douleur plus faibles: Les endorphines du sexe favorisent plus qu’un simple sentiment de bien-être et de calme. Les endorphines sexuelles semblent également réduire la migraine et les douleurs dorsales.
• Peut favoriser la perte de poids: Faire l’amour pendant 30 minutes brûle en moyenne 200 calories. Les substances chimiques du cerveau libérées pendant les rapports sexuels peuvent atténuer les fringales et favoriser la perte de poids.
• Effets cardiaques positifs: L’activité sexuelle (mais pas la masturbation) a été associée à une baisse de la pression sanguine systolique. Une pression sanguine élevée augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. L’activité sexuelle aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la distribution d’oxygène et de nutriments dans tout le corps tout en réduisant la pression sanguine.
• Avantages physiques supplémentaires: Être plus actif sexuellement stimule la libido et augmente la lubrification vaginale. Les rapports sexuels fréquents sont associés à des règles plus légères et à des crampes menstruelles moins douloureuses. En outre, un meilleur odorat, des dents plus saines, une meilleure digestion et une peau éclatante peuvent être liés à la libération de DHEA par le corps après les rapports sexuels.

Les risques potentiels d’une sexualité accrue

On croyait autrefois que le sexe augmentait le risque de cancer de la prostate. Cependant, une étude réalisée en 2016 a révélé que les hommes qui avaient plus d’éjaculations (21 ou plus par mois) étaient moins susceptibles de développer la maladie que les hommes qui avaient moins d’éjaculations (sept ou moins par mois). Comme le cancer de la prostate est la deuxième cause de décès par cancer chez les hommes, cet effet mérite d’être souligné.

Pour certains, le sexe peut augmenter les risques de crise cardiaque. Malgré ce risque, des rapports sexuels plus fréquents peuvent aider. Une étude de 2011 a montré que l’activité sexuelle régulière diminue les risques de crise cardiaque. Le sexe, ainsi que d’autres formes d’activité physique, est protecteur. Cependant, les rapports sexuels peu fréquents exercent une pression supplémentaire sur le cœur. Discutez de votre activité sexuelle avec votre médecin afin d’évaluer vos risques.

Les rapports sexuels non protégés pourraient faire pencher la balance des avantages et des risques dans la direction opposée. Assurez-vous que vous connaissez les pratiques sexuelles sans risque.

Comment les relations profitent du sexe

Au-delà des avantages individuels pour vous et votre partenaire, les rapports sexuels réguliers favorisent une relation saine de plusieurs façons. Par exemple, l’ocytocine libérée lors des rapports sexuels renforce le sentiment d’attachement et améliore l’intimité émotionnelle.

Les relations sexuelles dans une relation monogame augmentent votre niveau d’engagement et de connexion émotionnelle avec l’autre personne. Exprimer l’amour par le sexe augmente la probabilité que les couples restent ensemble. Par conséquent, le sexe est positivement associé à un taux de divorce plus faible.

Les défis des relations sexuelles régulières

Les humains sont branchés pour avoir envie de l’intimité du sexe. L’absence de sexe peut amener les individus dans une relation à s’éloigner et, peut-être, à regarder ailleurs. Travailler avec un thérapeute de couple agréé peut vous aider à combler cette lacune et à éviter que les problèmes ne s’étendent à l’ensemble de votre mariage.

Il est parfois difficile, voire impossible, de maintenir une vie sexuelle active en raison de conditions physiques ou psychologiques. Les couples peuvent maintenir une relation forte et saine malgré ces obstacles en cherchant des moyens non sexuels d’améliorer leur intimité.

Démarrer votre vie sexuelle

La fréquence des rapports sexuels peut changer, et c’est souvent le cas, au fil du temps. Mais cela ne veut pas dire que la fréquence des rapports sexuels doit être une baisse progressive. Si vous vous demandez s’il est possible que les rapports sexuels soient aussi bons que lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois, la réponse est oui. Le sexe et l’intimité peuvent s’améliorer à mesure que votre relation évolue. Cela peut simplement nécessiter un peu plus de travail.

Il y a plusieurs façons d’épicer votre vie sexuelle. Examiner les parties non sexuelles de votre relation peut vous aider.

On dit souvent que le plus gros organe sexuel se trouve entre les oreilles. Augmenter la fréquence des rapports sexuels sans se connecter émotionnellement ou augmenter la communication n’est pas susceptible de produire des améliorations durables dans votre relation. La gestion du stress est un autre facteur clé pour une vie sexuelle saine.

Dans son livre, « Le mariage en manque de sexe : Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide », la thérapeute Michele Weiner-Davis suggère d’adopter une approche « just do it » :

« Au début, beaucoup étaient prudents, et c’est compréhensible, quant à mon approche de la vie sexuelle à la Nike ; le conseil « Just Do It » allait à l’encontre de tout ce qu’ils croyaient sur la façon dont le désir sexuel se développe… Je pouvais souvent voir le soulagement sur les visages des gens lorsqu’ils apprenaient que leur manque de pulsions sexuelles inattendues ne signifiait pas nécessairement un problème. Cela ne signifiait pas qu’ils avaient un problème ou qu’il manquait quelque chose à leur mariage. Cela signifiait simplement qu’ils ressentaient le désir différemment ».

Si vous attendez toujours que votre niveau de désir corresponde à celui de votre partenaire, vous risquez d’attendre longtemps. Communiquez plutôt vos besoins et travaillez ensemble pour trouver un juste milieu.

Un mot de Troovez.com

Avoir des relations sexuelles plus souvent (ou au moins une fois par semaine) offre de multiples avantages pour une relation d’amour et de soutien. Cela étant dit, une intimité croissante est toujours possible si vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles.

Si vous n’avez pas de rapports sexuels réguliers, demandez-vous pourquoi. Parfois, consulter un sexothérapeute peut être le meilleur moyen de résoudre vos problèmes relationnels et personnels. La thérapie est bénéfique tant pour les individus que pour les couples.