Pourquoi la gratitude est une porte ouverte sur la joie

Contents

La gratitude se présente sous toutes ses formes et dans toutes ses dimensions. Il y a la gratitude que nous ressentons pour être entourés de personnes aimantes et gentilles – le temps d’un ami, l’étreinte d’une mère et le sourire d’un étranger. La gratitude que nous ressentons pour un jour de pluie où nous pouvons profiter d’un bon livre. La gratitude que nous ressentons pour un repas chaud. Et puis il y a un profond sentiment de gratitude d’être en vie qui vient souvent du fait d’avoir travaillé à la guérison de quelque chose de grand ; comme une maladie, la mort d’un être cher, une perte proche ou toute difficulté importante. Il peut y avoir un profond sentiment de gratitude pour un professeur, un thérapeute, un entraîneur, un ami, un médecin, une infirmière ou un membre de la famille qui nous a aidés à nous rappeler que nous sommes précieux, aimés et entiers tels que nous sommes.

Pourquoi la gratitude est une porte ouverte sur la joie

C’est une nouvelle année et avant de laisser tomber l’ancienne, j’ai passé quelques jours à penser à tous les beaux changements qui ont eu lieu et à certains des défis les plus difficiles. Pour les défis difficiles, je les ai relevés avec une gentillesse et une gratitude affectueuses pour toutes les leçons que j’ai apprises, toutes les possibilités de trouver le bien dans la situation et que je suis maintenant de l’autre côté, je m’en suis sorti. Et pour tous les changements magnifiques, amusants et stimulants qui se sont manifestés, j’ai pensé à chaque personne qui a contribué à rendre ces changements possibles.

Mary Oliver capture un profond sentiment de gratitude dans « Alligator Poem », tiré de son livre New and Selected Poems. Elle est effleurée par un alligator, tombe et observe son passage. Elle écrit :

« … ce n’est pas un poème sur la folie

mais sur la façon dont je suis sorti de terre

et a vu le monde comme si c’était la deuxième fois,

A lire :  4 mesures pour surmonter le doute

comme elle l’est vraiment.

L’eau, ce cercle de verre brisé,

s’est guérie d’elle-même par un lent chuchotement

et s’allonger

avec la lumière noire de l’acier poli,

et les oiseaux, dans les cascades infinies des arbres

ont ouvert les plis enneigés de leurs ailes, et se sont éloignés à la dérive… »

Un sentiment profond de gratitude comprend souvent une expérience ressentie. Un sentiment d’amour retentissant pour le fait d’être encore ici, de pouvoir en parler aux autres, de pouvoir continuer à remplir notre objectif. Et il y a une beauté incroyable de l’autre côté des défis ainsi que par le changement positif. Cette beauté vient du fait de se tenir dans la gratitude et peut s’étendre et toucher chaque partie de notre vie afin de devenir une expérience plus quotidienne. La beauté peut être aperçue ou vécue par chacun d’entre nous à tout moment. (IE) Et si la beauté du monde qui vous entoure n’est pas encore évidente, elle peut l’être – car la gratitude est l’une des portes de la joie, qui est l’amour extatique – la beauté à chaque instant.

Comment s’y rendre ? En prenant le temps, quelques instants chaque jour, d’exprimer notre gratitude. C’est un endroit très accessible et merveilleux pour commencer, car la gratitude vit dans le passé, le présent et l’avenir. Vous pouvez être reconnaissant pour les événements et les personnes du passé, vous pouvez être reconnaissant dans le moment présent pour ce moment et vous pouvez être reconnaissant pour l’avenir en vous concentrant sur l’énergie d’aujourd’hui. La gratitude vous amène à parler avec votre cœur et, lorsque vous touchez l’espace de votre cœur avec gratitude, vous surchargez ce moment, ce qui influence le suivant. Il s’agit d’une boucle de rétroaction où un moment alimente le suivant et ainsi de suite. Plus vous pratiquez les moments de gratitude, plus vous verrez un glissement vers la joie.

Voici quelques idées pour faire de la gratitude une partie de votre pratique quotidienne et augmenter l’expression de la JOIE qui est là dans votre cœur :

A lire :  10 choses à accomplir en passant 2 heures par jour pendant 2 ans (2019)

3 choses que vous faites tous les jours

Choisissez trois choses que vous voyez/faites chaque jour et pratiquez la gratitude en énumérant toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant concernant tout aspect de cette activité. Par exemple :

  • Démarrage de votre voiture : gratitude qu’elle démarre, que vous avez un travail à faire, que vous pouvez vous permettre de payer l’essence, qu’elle vous emmène là où vous devez aller, etc.
  • Se brosser les dents : que vous ayez une bouche saine, un beau sourire, que vous puissiez vous payer du dentifrice, que les autres personnes vous sourient en retour lorsque vous leur souriez, etc.
  • Lecture : que vous êtes capable de lire et de comprendre des mots écrits sur une page, qu’il y a du matériel à votre disposition, que quelqu’un a pensé à vous pour vous envoyer un livre/article, que vous avez des yeux sains, etc.

Utilisez toute personne, tout événement ou toute activité que vous voyez tous les jours et suivez votre ligne de pensée pour voir où ils vous mènent. Mettez-vous au défi de faire les trois mêmes pendant une semaine.

GCI (Gratitude Check-In)

Faites équipe avec des amis qui apprécieront cette façon amusante d’augmenter collectivement et interactivement la JOIE. Envoyez ces trois lettres au hasard par SMS/poste/email et, une fois reçues, écrivez ce dont vous êtes reconnaissant, à ce moment précis, tel quel.

Réciter une liste

Passez ces minutes supplémentaires au lit à réciter toutes les choses dont vous êtes reconnaissant avant d’aller dormir ou avant de vous lever le matin.

Tendre la main aux autres

Dites aux gens autour de vous, chaque semaine ou chaque jour, combien vous les appréciez et leurs efforts. Choisissez une personne par jour à qui vous pouvez dire merci. Envoyez des SMS, téléphonez, envoyez des courriels, de la manière que vous voulez, en toute simplicité et de façon amusante.

Gratitude familiale (toute situation de vie en commun)

Écrivez une chose amusante dont vous êtes reconnaissant ce jour-là (tous les jours) sur un petit morceau de papier, mettez-le dans un bocal et après un mois, ajoutez-en un et lisez-en un.

A lire :  Comment sourire davantage pour la santé, le bonheur et la longévité

Journaling

Faites de la gratitude votre thème et écrivez librement pendant 5 minutes ou plus le matin avant de commencer votre journée ou le soir avant d’aller vous coucher.

Gratitude d’abondance

Augmentez l’abondance et l’énergie positive de l’argent en étant reconnaissant chaque fois que vous dépensez et recevez de l’argent. Lors d’une transaction, quelle qu’elle soit (payer un café, recevoir de la monnaie, charger une carte de crédit, recevoir un chèque par courrier, trouver de l’argent dans la rue), remerciez en silence l’énergie positive de l’argent qui vous traverse.

Gratitude à l’heure des repas

Il existe une pratique de la pleine conscience qui commence par prendre un moment pour être reconnaissant de la nourriture dans l’assiette. Elle commence par être reconnaissante envers la graine, le soleil, l’eau et le vent qui ont permis à cette nourriture de pousser. Puis aux agriculteurs qui ont planté, soigné, récolté la nourriture. Et aussi aux emballeurs, aux chauffeurs de camion, aux aides et aux employés des épiceries qui ont permis d’acheter cette nourriture près de chez vous.

Votre gratitude est la musique qui chante votre chanson. La conversation avec votre cœur, c’est de remarquer tous les beaux événements et tout l’amour que vous ressentez tout au long de votre journée. Après un certain temps, vous pouvez commencer à observer les différentes qualités de la gratitude. Que les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à un moment donné peuvent être des choses fondamentales qui nous viennent à l’esprit à tous, comme le logement, la nourriture, la compagnie, etc. Il peut s’agir d’un sentiment plus profond, qui vient du cœur. Et vous remarquerez peut-être qu’elle comprendra aussi des choses qui vous sont propres, des façons dont votre cœur vous aide à trouver la joie qui est là, partout, à votre recherche.

Bouton retour en haut de la page

Adblock détecté

Veuillez désactiver votre bloqueur de publicités pour pouvoir visualiser le contenu de la page. Pour un site indépendant avec du contenu gratuit, c’est une question de vie ou de mort d’avoir de la publicité. Merci de votre compréhension!