Entraînements

  • Entraînement intense à intervalles elliptiques pour brûler des calories

    Entraînement intense à intervalles elliptiques pour brûler des calories

    Vous vous ennuyez avec vos exercices elliptiques habituels ? Il est peut-être temps de changer. Pimentez votre entraînement avec des intervalles Cet entraînement elliptique par intervalles est exactement ce qu’il vous faut pour faire avancer…

  • Entraînement de marche sur tapis roulant en utilisant des pentes

    30 minutes d’entraînement sur un tapis roulant pour vous aider à combattre l’ennui

    Vous en avez assez des entraînements habituels sur tapis roulant ? La meilleure façon de gérer le « tapis roulant » est de changer ce que vous faites, et un excellent moyen d’y parvenir est l’entraînement par…

  • Entraînement de marche sur tapis roulant en utilisant des pentes

    Entraînement de marche sur tapis roulant en utilisant des pentes

    Comment s’entraîner pour une randonnée en utilisant un tapis roulant ? Si vous avez une grande randonnée à faire, vous voudrez vous entraîner à affronter les collines et les pentes. Cela peut être difficile à…

  • Entraînements cardio pour débutants absolus

    Entraînements cardio pour débutants absolus

    Vous êtes un débutant complet en matière d’exercices et vous êtes prêt à vous lancer dans des séances d’entraînement cardio ? Vous pouvez commencer par deux séances d’entraînement différentes. Une fois que vous avez acquis…

  • Entraînement elliptique pour débutants

    Entraînement elliptique pour débutants

    L’exerciseur elliptique est idéal pour les débutants, car il permet de se familiariser facilement avec les exercices cardio. L’elliptique est un choix particulièrement judicieux si votre corps bénéficie de moins de stress sur vos articulations…

  • 30-60-90 Entraînement à intervalles mixtes

    30-60-90 Entraînement à intervalles mixtes

    Si vous vous ennuyez avec vos séances d’entraînement, l’entraînement par intervalles est l’un des meilleurs moyens de pimenter les choses. Avec l’entraînement par intervalles, vous poussez votre corps hors de sa zone de confort pendant…

  • 7 jours d'entraînement de 7 minutes

    7 jours d’entraînement de 7 minutes

    L’exercice est un élément important d’un mode de vie sain : il apporte de multiples bienfaits pour la santé et ses effets anti-vieillissement sont démontrés. Cependant, pour de nombreuses personnes, trouver le temps de faire…

  • Les meilleurs exercices pour les forces vives

    Les meilleurs exercices pour les forces vives

    Les meilleurs exercices de base peuvent vous surprendre. Il ne suffit pas de faire des abdominaux et des redressements assis. Pour avoir un tronc solide, vous devez faire travailler divers muscles, des hanches aux épaules.…

  • Votre force principale et le muscle transverse de l'abdomen

    Votre force principale et le muscle transverse de l’abdomen

    Vous n’avez peut-être jamais entendu parler du muscle transverse de l’abdomen (TVA), mais c’est un muscle extrêmement important qui agit comme stabilisateur pour l’ensemble des muscles du bas du dos et du tronc. C’est l’un…

  • Conseils pour obtenir un estomac plat

    Conseils pour obtenir un estomac plat

    C’est le Saint Graal pour les aficionados du fitness : des abdominaux serrés. Même en dehors de la salle de sport, tout le monde veut savoir comment obtenir rapidement un ventre plat. Les changements de…

  • Se faire des abdominaux plats ou un pack de six

    Se faire des abdominaux plats ou un pack de six

    C’est une question que beaucoup d’entraîneurs personnels se posent : « Puis-je avoir des abdos de six pièces ? » La réponse est courte : Peut-être, mais cela demandera beaucoup de travail. Pourquoi avons-nous de la graisse…

  • 10 exercices pour mettre vos abdominaux en forme

    10 exercices pour mettre vos abdominaux en forme

    Les gens aiment les muscles abdominaux bien développés. Les abdominaux sont les muscles qui entourent le nombril et ceux qui sont attribuables à l’aspect de l’estomac en planche à laver. Les gens aiment détester la…

  • Comment faire un crochet à bicyclette : Techniques, avantages, variations

    Comment faire un crochet à bicyclette : Techniques, avantages, variations

    Les cibles : Abdominaux Niveau : Débutant Le crunch à vélo est un exercice d’abdominaux efficace, qui permet d’atteindre non seulement les abdominaux habituels, mais aussi les abdominaux profonds et les obliques. Si vous voulez…

  • 5 mythes courants et quelques faits sur vos abdominaux

    5 mythes courants et quelques faits sur vos abdominaux

    Pouvez-vous avoir des abdominaux plats ? C’est probablement la plus grande question que beaucoup d’entre nous se posent lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse corporelle. Beaucoup d’entre nous ont probablement fait d’innombrables exercices abdominaux…

  • Test de force et de stabilité des muscles centraux

    Test de force et de stabilité des muscles centraux

    Comment pouvez-vous savoir si vos muscles centraux sont forts et si vous vous améliorez avec l’entraînement ? Il existe de nombreux exercices et schémas de mouvements pour développer des abdominaux forts et renforcer les muscles…

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