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Une étude rapporte que 56 grammes de protéines de lactosérum par jour ont aidé les participants en surpoids et obèses à perdre 2,3 kg de graisse de plus que la même quantité de protéines de soja (25). Un autre décrit le lactosérum comme 3 fois plus efficace pour maintenir la capacité de construction musculaire pendant un régime amaigrissant que les protéines de soja (31).
Pouvez-vous utiliser des protéines de lactosérum comme substitut de repas pour perdre du poids ?
Les shakes protéinés ne sont pas destinés à remplacer un repas. Leur rôle est de compléter votre alimentation et de faciliter la satisfaction de vos besoins quotidiens en protéines lorsque vous êtes actif. Idéalement, ces boissons doivent être consommées avant et/ou après l’exercice. Les shakes protéinés au lactosérum sont les meilleurs pour stimuler la croissance des tissus musculaires maigres.
Est-il acceptable de boire des boissons protéinées en essayant de perdre du poids ?
Réponse de Katherine Zeratsky, RD, LD Les fabricants de boissons protéinées peuvent prétendre que leurs produits aident à réduire la graisse corporelle ou favorisent la perte de poids, mais les boissons protéinées ne sont pas une solution miracle pour perdre du poids. Remplacer les repas par des boissons protéinées peut vous aider à réduire vos calories quotidiennes, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Les protéines de lactosérum sont-elles bonnes pour perdre la graisse du ventre ?
La protéine de lactosérum est considérée comme l’un des meilleurs suppléments pour ceux qui veulent perdre du poids, réduire la graisse du ventre et développer leurs muscles.
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Est-ce mauvais de boire 2 shakes protéinés par jour ?
De manière générale, boire deux shakes protéinés par jour ne nuira pas à votre alimentation ; en fait, cela peut même aider à garantir que vous obtenez suffisamment de certains nutriments qui pourraient vous manquer. Cependant, la plupart des diététiciens et nutritionnistes s’accordent à dire que les aliments solides sont préférables à ceux consommés sous forme liquide.
Est-il acceptable de boire des shakes protéinés sans faire de sport ?
Des chercheurs de l’Université de New Castle ont découvert que boire une boisson protéinée comme notre DIET PRO MEAL dans le cadre de votre petit-déjeuner (avec ou sans entraînement) pourrait aider à freiner les pics d’insuline, réduisant ainsi votre risque de diabète.
Quand dois-je boire des shakes protéinés pour perdre du poids ?
Si vous visez la perte de graisse, le meilleur moment pour boire votre shake protéiné serait des heures avant de vous entraîner, probablement en milieu de matinée ou d’après-midi. Ce qu’il fait essentiellement, c’est supprimer votre appétit et fournir suffisamment de nutrition au corps pour maintenir la combustion des graisses plus longtemps, au service de votre mission de perte de poids.
Quand dois-je boire des shakes protéinés pour perdre du poids et gagner du muscle ?
Bien qu’il y ait un débat sur le moment de consommer un shake protéiné pour gagner du muscle, une personne devrait envisager de le boire dans l’heure qui suit son entraînement. Pour les personnes qui cherchent des boissons protéinées pour perdre du poids, elles peuvent les consommer à la place d’un repas ou avec une petite quantité de nourriture.
Quand dois-je boire des protéines de lactosérum pour perdre du poids ?
En règle générale, le lactosérum est consommé juste avant ou après une séance d’entraînement, car il est essentiel pour aider votre corps en réparant les petites déchirures musculaires causées par l’exercice. Boire des shakes protéinés au lactosérum est un excellent moyen d’aider à développer la masse musculaire maigre tout en supprimant l’excès de graisse.
À quel point les protéines de lactosérum sont-elles mauvaises pour vous ?
La protéine de lactosérum est sans danger et de nombreuses personnes peuvent la prendre sans effets indésirables. Cependant, il peut provoquer des symptômes digestifs chez les personnes intolérantes au lactose, et les personnes allergiques au lait de vache peuvent y être allergiques. Si vous ressentez des effets secondaires, essayez un isolat de protéines de lactosérum ou une alternative aux protéines non laitières.
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Les protéines peuvent-elles être utilisées pour perdre du poids ?
En remplaçant les glucides et les graisses par des protéines, vous réduisez l’hormone de la faim et augmentez plusieurs hormones de la satiété. Cela conduit à une réduction majeure de la faim et est la principale raison pour laquelle les protéines vous aident à perdre du poids. Cela peut vous faire manger automatiquement moins de calories.
Comment choisir la whey protéine pour perdre du poids ?
Les protéines de lactosérum et les isolats de lactosérum sont vos meilleures options. Perdre du poids — Pour perdre du poids, choisissez des shakes sans sucres ajoutés ni dextrines/maltodextrines (édulcorants à base d’amidon). Ne choisissez pas ceux avec des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) ajoutés, car ils aident à favoriser la croissance musculaire et la prise de poids.
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