la course
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Conseils et outils pour rester en sécurité
Une course en plein air est sans doute l’un des meilleurs moyens de brûler des calories et de profiter des bienfaits du plein air. Non seulement vous améliorez votre santé et votre endurance cardiovasculaire, mais…
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Acronymes et jargon à connaître
Avec tout le jargon de la course qui est utilisé, il peut parfois sembler que la course est un club d’initiés. Peut-être que vos amis coureurs chevronnés balancent « PB » et « BQ » comme si tout le…
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Dois-je essayer d’améliorer ma distance ou ma vitesse ?
Les nouveaux coureurs sont souvent confus quant à la manière de fixer des objectifs de vitesse et de distance. Si vous êtes un coureur débutant, vous vous demandez peut-être si vous devez d’abord améliorer votre…
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Comment la course à pied et le jogging sont bénéfiques pour votre santé mentale
Outre les bienfaits du jogging ou de la course pour la santé physique, il existe également de nombreux avantages psychologiques. Parmi ceux-ci, on peut citer une plus grande souplesse mentale, la confiance en soi, la…
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Les enfants et la course à pied pour faire de l’exercice et s’amuser
C’est un passe-temps familial difficile à battre : il est facile à apprendre, nécessite peu d’équipement, peut être pratiqué presque partout et à tout moment, et permet à chacun de pratiquer une activité physique quotidienne…
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Comment courir un kilomètre sans s’arrêter
Vous commencez une course avec de bonnes intentions mais vous finissez frustré quand vous devez marcher ? Beaucoup de nouveaux coureurs ont du mal à courir un kilomètre sans s’essouffler. Bien que vous puissiez être…
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L’entraînement au Fartlek peut améliorer votre course
Fartlek, un terme suédois qui signifie « jeu de vitesse », est une forme d’entraînement par intervalles ou de vitesse qui peut être efficace pour améliorer votre vitesse de course et votre endurance. La course à pied…
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Sur quelle partie de votre pied vous devez atterrir lorsque vous courez
Tous les coureurs ont leur propre forme, foulée et coup de pied. Il n’y a pas de réponse définitive quant à la méthode la plus appropriée, mais il existe des arguments pour chaque technique. Si…
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Les avantages de la course de côte
Certains coureurs n’aiment pas la course de côte, car elle peut être difficile. Cependant, le travail acharné est payant. La course de côte présente de nombreux avantages, notamment celui d’augmenter sa force, sa vitesse et…
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Pourquoi ai-je un visage rouge quand je cours ?
Si vous êtes rouge après avoir couru, vous n’êtes pas seul. C’est un problème courant, surtout chez les femmes et les personnes à la peau claire. Lorsque vous courez, votre corps produit de la chaleur.…
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Comment bien respirer quand on court
Une bonne respiration peut faire la différence en termes de confort et de performance lors de la course. Bien que votre corps fasse probablement ce qu’il faut naturellement, vous pouvez avoir des habitudes respiratoires qui…
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Comment commencer à courir : Le guide du débutant absolu
La course à pied est appréciée par des millions de personnes parce qu’elle est bonne pour le corps et l’esprit et qu’elle nécessite très peu d’équipement. Il suffit d’avoir une bonne paire de chaussures de…
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Comment se débarrasser des points de côté
Pendant une course (ou la plupart des exercices), une douleur aiguë au niveau du côté, appelée point de suture, peut vous mettre mal à l’aise. Si vous avez déjà ressenti un point de côté –…
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Échauffements, refroidissements et étirements pour la course
Toutes vos courses doivent commencer par un échauffement et se terminer par un refroidissement. Ces deux livrets de course vous aideront à préparer votre meilleur effort et à récupérer à la fin de votre entraînement.…
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Comment pratiquer la pleine conscience en courant
La pleine conscience est l’art de garder l’esprit dans le présent. Vous ne vous attardez pas sur le passé ni ne vous préoccupez de l’avenir, mais vous vous concentrez plutôt sur ce que vous faites,…