La meilleure façon de nettoyer votre équipement d’exercice

Si vous êtes comme beaucoup d’adeptes de la gymnastique, reprendre une routine est une chose dont vous avez besoin pour votre santé physique et mentale. Cela dit, vous pouvez également vous préoccuper de la propreté et de la sécurité de l’utilisation d’équipements d’exercice partagés, d’autant plus que le nouveau coronavirus (COVID-19) continue de se propager dans tout le pays.

Pour vous aider à rester en sécurité pendant que vous vous entraînez au gymnase, voici ce que vous devez savoir sur le nettoyage des équipements d’exercice, les bons produits à utiliser et d’autres moyens de prévenir la propagation de COVID-19.

Quel est l’équipement à nettoyer au gymnase ?

La réponse courte ? Tout équipement a besoin d’un bon nettoyage après chaque utilisation. En plus des équipements de cardio et des poids, vous devez également nettoyer les surfaces comme les comptoirs, les zones d’enregistrement, les distributeurs de serviettes en papier et les salles de bain, qui sont touchées à plusieurs reprises par différentes personnes.

Selon Sandra Kesh, MD, directrice médicale adjointe et spécialiste des maladies infectieuses au sein du Westmed Medical Group, les poignées des équipements et les surfaces d’affichage des appareils de gym peuvent être recouvertes de gouttelettes respiratoires lorsque les gens respirent fortement pendant l’exercice.

Cela comprend les haltères, les bouilloires et les poignées utilisées pour régler les machines, que beaucoup de gens négligent de nettoyer.

À quelle fréquence devez-vous nettoyer ?

Il n’est pas rare de voir les gens ne nettoyer le matériel qu’après l’avoir utilisé. Le problème avec cette méthode est que vous supposez que la personne qui vous précède a également essuyé la surface et les poignées après avoir utilisé la machine.

Donc, pour être sûr, assurez-vous de frotter les poignées, le rembourrage, les poids et toutes les autres zones qui sont couramment touchées avant de monter dessus.

M. Kesh explique que c’est également une bonne idée pour les gymnases de faire un nettoyage en profondeur à la fin de la journée, là où toutes les autres surfaces de contact sont surveillées, y compris les zones communes comme les vestiaires, les salles de bain, les zones de restauration, etc.

Les protocoles de nettoyage et de désinfection des installations de fitness doivent être affichés. Lisez-les avant de commencer à vous entraîner et n’hésitez pas à poser des questions.

Si vous vous demandez comment votre salle de sport se compare à certaines des plus grandes installations, pensez à Life Time, qui a créé des protocoles élargis pour chaque secteur de chaque club et programme afin d’établir une nouvelle norme pour le nettoyage et la confiance des membres. Selon Bryan Janowiec, vice-président de l’exploitation des installations chez Life Time, cela comprend un important manuel de 400 pages pour les membres de l’équipe.

« Pour élaborer ses protocoles liés au COVID, Life Time a fait appel à un ancien épidémiologiste d’État ayant une vaste expérience de la médecine clinique du travail et de l’environnement afin de s’assurer que ses protocoles répondent équitablement aux dernières considérations de santé publique », explique M. Janowiec.

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Pour aider à fournir à ses membres et à la communauté au sens large des informations sur ses protocoles de distanciation sociale, de nettoyage et d’assainissement, d’hygiène et de dépistage et autres protocoles liés à la santé, la société a même lancé sur son site web des pages consacrées à la sécurité des clubs.

Quels sont les produits de nettoyage les plus efficaces ?

Lorsqu’il s’agit de se protéger au gymnase, on ne peut pas utiliser n’importe quel produit de nettoyage. Pour prévenir la propagation du SRAS-CoV-2, vous devez utiliser un désinfectant dont l’efficacité est démontrée. Heureusement, dit M. Kesh, le site web du CDC comprend une longue liste de désinfectants approuvés par l’EPA et actifs contre le SRAS-CoV-2.

La plupart des lingettes de nettoyage sont également actives contre COVID-19, mais Kersh dit que si vous n’êtes pas sûr, allez sur le site du CDC. Vous y trouverez plusieurs fiches d’information, dont une sur le nettoyage et la désinfection de votre installation.

En outre, M. Kersh indique que le site web de l’Agence de protection de l’environnement (EPA) contient une liste de désinfectants à utiliser contre le SRAS-CoV-2. Pour une efficacité maximale, assurez-vous de suivre les instructions figurant sur l’étiquette du produit, ce qui implique souvent de garder la surface humide pendant un certain temps.

Si vous n’avez pas accès à un désinfectant approuvé par l’EPA ou le CDC, M. Kesh affirme que les solutions alcoolisées contenant au moins 70 % d’alcool et les dilutions d’eau de javel domestique fonctionnent bien.

« Il est important de s’assurer que vous suivez attentivement les instructions lorsque vous diluez l’eau de Javel », dit Kersh.

En outre, le CDC indique que lorsqu’on utilise une solution d’eau de Javel domestique diluée, il faut veiller à utiliser de l’eau de Javel contenant 5,25 à 8,25 % d’hypochlorite de sodium. Suivez également les instructions d’application du fabricant et prévoyez un temps de contact d’au moins une minute. Et n’utilisez jamais un produit périmé.

Le CDC recommande la solution d’eau de Javel suivante :

  • Mélangez 5 cuillères à soupe (1/3 tasse) de 5,25% à 8,25% d’eau de javel par gallon d’eau à température ambiante OU
  • 4 cuillères à café de 5,25 à 8,25 % d’eau de javel par litre d’eau à température ambiante.

Ces solutions sont efficaces pour la désinfection jusqu’à 24 heures, selon le CDC.

Risques liés à l’utilisation d’équipements non stérilisés

Une question qui revient souvent dans les discussions sur les protocoles de nettoyage est de savoir s’il est probable qu’il y ait contamination par COVID ou par d’autres germes dans le gymnase. Selon M. Kesh, on ne sait pas exactement à quelle fréquence la contamination de surface conduit réellement à la transmission de COVID, car il y a un certain nombre d’étapes qui doivent être franchies pour que le cycle de transmission soit complet.

« Une personne infectée doit déposer du matériel infecté sur une surface, et une autre personne doit toucher ce matériel puis se toucher les yeux ou le nez afin de compléter le cycle de transmission », explique-t-elle. Et tout cela doit se produire avant que le virus n’ait la possibilité de se « dessécher ».

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« Vous pouvez voir qu’un événement de cette nature n’est pas très probable, mais néanmoins, tous les efforts doivent être faits pour nettoyer et réduire la probabilité de transmission », dit Kesh. C’est pourquoi le nettoyage du matériel avant et après son utilisation par chacun est la façon la plus sûre de procéder.

Comment nettoyer l’équipement de gym à domicile

Si vous vous entraînez à la maison, vous devriez y réfléchir à deux fois avant de sauter votre protocole de nettoyage à la fin d’une séance.

Même si vous ne partagez pas un tapis de yoga ou un jeu d’haltères avec dix parfaits inconnus, vous devez quand même nettoyer tous les haltères, les bouilloires, les bancs, les tapis et tout autre équipement après chaque utilisation. La bonne nouvelle ? Cela ne prend que quelques minutes de votre temps.

Dans la mesure du possible, choisissez un spray désinfectant ou un produit de nettoyage en lingette de la liste approuvée par le CDC ou l’EPA mentionnée ci-dessus. Les lingettes sont plus pratiques mais aussi plus chères. Si vous voulez faire des économies, optez pour un spray désinfectant et utilisez un chiffon sec en microfibre pour essuyer les machines, les poids et les tapis.

En plus du nettoyage avant et après votre entraînement, pensez à faire un nettoyage en profondeur une fois par semaine. En général, cela implique une étape supplémentaire de nettoyage du matériel à l’eau et au savon, suivie d’un désinfectant qui tue les bactéries et les virus.

C’est également un excellent moment pour donner un peu de TLC à des domaines qui pourraient être négligés comme les écouteurs, les chaussures de cyclisme d’intérieur, les rouleaux de mousse, les bandes de résistance, les blocs de yoga, les chaises, les miroirs et le sol.

Veillez à vérifier les directives de nettoyage établies par le fabricant avant d’appliquer tout type de solution ou de désinfectant sur les équipements d’exercice, les tapis ou les moniteurs et écrans électriques.

Autres conseils pour votre sécurité

Essuyer l’équipement avant et après son utilisation est une façon de se protéger contre le COVID-19 pendant la pratique du sport. Il y a plusieurs autres choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé pendant que vous faites de l’exercice.

  • Porter un masque. Certains gymnases n’exigent le port d’un masque que lorsqu’ils ne font pas d’exercice physique intense. Mais il n’est pas rare de voir des personnes porter un masque lorsqu’elles soulèvent des poids ou font des exercices cardio légers.
  • Garder une distance. Essayez de maintenir au moins un mètre entre vous et les autres pratiquants. Mais n’oubliez pas que plus c’est mieux.
  • Lavez-vous les mains. Utilisez de l’eau et du savon avant et après l’entraînement. Pensez également à garder une petite bouteille de désinfectant pour les mains dans votre poche et à en renouveler fréquemment l’application pendant que vous faites de l’exercice. Lavez-vous les mains à l’eau et au savon avant de quitter le gymnase. Si vous touchez une surface, appliquez du désinfectant pour les mains avant de monter dans votre voiture et lavez-vous les mains en rentrant chez vous.
  • Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche.
  • Éviter d’éternuer ou de tousser. Si vous avez besoin d’éternuer ou de tousser, essayez de vous retenir et de sortir ou d’aller aux toilettes. Si vous n’y arrivez pas, attrapez le dans un mouchoir, un pli de votre coude ou votre chemise.
  • Recouvrir l’équipement d’une serviette propre. Cela peut vous aider à vous protéger pendant que vous l’utilisez. Vous devez quand même nettoyer toutes les surfaces avant et après l’utilisation.
  • Ne pas boire à la fontaine d’eau. Apportez plutôt votre propre bouteille d’eau.
  • Limiter le temps passé dans les vestiaires. Essayez d’éviter de vous changer, de prendre une douche ou d’utiliser les toilettes pendant que vous êtes au gymnase.
  • Éviter les foules. Si possible, déplacez votre entraînement vers les heures creuses.
  • Ne touchez pas à votre téléphone lorsque vous vous entraînez. Votre meilleure chance ? Gardez-le dans la voiture ou dans votre sac de sport.
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« Il est important de se rappeler que plus il y a de personnes qui utilisent un équipement de gym partagé, plus le risque d’exposition est grand », explique Kesh.

En général, les personnes qui viennent au gymnase se sentent assez bien pour faire de l’exercice. Cependant, explique M. Kesh, puisque nous savons que jusqu’à 40 % des personnes infectées peuvent être asymptomatiques, cela ne rassure pas nécessairement. C’est pourquoi elle met ses patients en garde contre le fait de supposer que toute personne avec laquelle ils ont des contacts pourrait être infectée et pourrait être un super propagateur.

« Lorsque vous avez cette philosophie en tête, il devient beaucoup plus important de vous assurer que vous nettoyez l’équipement avant et après l’avoir utilisé et de prendre d’autres mesures de protection comme éviter de vous toucher le visage et de vous frotter les yeux, le nez, etc.

Un mot de Troovez.com

Que vous ayez repris votre programme de gymnastique ou que vous envisagiez d’y retourner, de nombreux pratiquants de gymnastique s’inquiètent de la sécurité de l’utilisation des appareils d’exercice.

La bonne nouvelle ? Il est possible d’utiliser les salles de sport en toute sécurité, mais comme le dit Kesh, les propriétaires et les visiteurs de salles de sport doivent prendre de multiples mesures pour s’assurer que le risque est minimisé.

Voici l’essentiel : Portez un masque, pratiquez la distanciation sociale et nettoyez tout le matériel d’exercice avec un désinfectant approuvé par l’EPA avant et après chaque utilisation.

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