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La positivité corporelle fait référence à l’affirmation que tout le monde mérite d’avoir une image corporelle positive, indépendamment de la façon dont la société et la culture populaire considèrent la forme, la taille et l’apparence idéales.
Parmi les objectifs du mouvement de positivité du corps, on peut citer
- remettre en question la façon dont la société perçoit le corps
- promouvoir l’acceptation de tous les organismes
- aider les gens à avoir confiance en leur propre corps et à l’accepter
- s’attaquer aux normes irréalistes des organismes
Cependant, la positivité corporelle ne consiste pas seulement à remettre en question la façon dont la société considère les gens en fonction de leur taille et de leur forme physique. Elle reconnaît également que les jugements sont souvent fondés sur la race, le sexe, la sexualité et le handicap.
La positivité corporelle vise également à aider les gens à comprendre comment les messages des médias populaires contribuent à la relation que les gens entretiennent avec leur corps, notamment en ce qui concerne l’alimentation, l’exercice, l’habillement, la santé, l’identité et l’autosoin. En comprenant mieux l’effet de ces influences, on espère que les gens peuvent développer une relation plus saine et plus réaliste avec leur corps.
Brève histoire
La positivité corporelle trouve ses racines dans le mouvement d’acceptation des graisses de la fin des années 1960. L’acceptation des graisses vise à mettre fin à la culture de la honte des graisses et à la discrimination des personnes en fonction de leur taille ou de leur poids. La National Association to Advance Fat Acceptance a été créée en 1969 et continue à travailler pour changer la façon dont les gens parlent de leur poids.
Le terme « corps positif » est apparu en 1996 lorsqu’un psychothérapeute et une personne ayant suivi un traitement pour un trouble alimentaire ont fondé le site web thebodypositive.org. Le site propose des ressources et du matériel éducatif conçus pour aider les gens à se sentir bien dans leur corps en évitant de perdre du poids par un régime alimentaire malsain et des efforts d’exercice physique.
Le mouvement de positivité du corps dans sa forme actuelle a commencé à émerger vers 2012, en se concentrant initialement sur la remise en question des normes de beauté féminine irréalistes. Au fur et à mesure que le mouvement gagnait en popularité, l’accent initial sur l’acceptation du poids a commencé à se déplacer vers un message selon lequel « tous les corps sont beaux ».
Bien que la positivité corporelle soit de plus en plus populaire, les gens continuent à ne pas savoir exactement ce qu’elle signifie. Cette incompréhension s’explique en partie par le fait qu’il existe de nombreuses définitions différentes de la signification du mouvement.
Selon la personne à qui vous demandez, la positivité du corps peut signifier :
- Apprécier son corps malgré ses défauts
- Se sentir en confiance avec son corps
- S’aimer soi-même
- Accepter la forme et la taille de son corps
La positivité corporelle signifie également que l’on profite de son corps et que l’on ne se bat pas contre les changements qui surviennent naturellement en raison du vieillissement, de la grossesse ou des choix de vie.
Instagram a joué un rôle essentiel dans l’augmentation du mouvement de positivité du corps. Ces dernières années, un certain nombre de magazines et d’entreprises ont intégré des efforts pour être plus positifs sur le plan corporel dans leurs publications et leurs efforts de marketing. Certains magazines ont cessé de peindre les modèles à l’aérographe, tandis que des entreprises comme Dove et Aerie ont développé des campagnes de marketing intégrant des messages de positivité corporelle.
Raisons de la positivité du corps
L’un des principaux objectifs de la positivité corporelle est d’aborder certaines des façons dont l’image corporelle influence la santé mentale et le bien-être. Avoir une image corporelle saine joue un rôle dans la façon dont les gens se sentent par rapport à leur apparence et même dans la façon dont ils jugent leur propre valeur. Les recherches suggèrent qu’une image corporelle négative est associée à un risque accru de certains troubles mentaux, notamment la dépression et les troubles alimentaires.
Une étude a révélé que même une brève exposition à des messages médiatiques présentant un « physique idéal » était liée à des préoccupations accrues en matière d’image corporelle et à une augmentation des symptômes de troubles alimentaires.
L’image corporelle fait référence à la perception subjective qu’une personne a de son propre corps, qui peut être différente de la façon dont son corps apparaît réellement. Les sentiments, les pensées et les comportements liés à l’image corporelle peuvent avoir un impact majeur sur votre santé mentale et sur la façon dont vous vous traitez.
La formation de l’image corporelle commence tôt dans la vie. Malheureusement, même les jeunes enfants peuvent souffrir d’une insatisfaction corporelle. Un rapport publié par Common Sense Media a révélé que plus de 50 % des filles et près de 33 % des garçons âgés de 6 à 8 ans estimaient que leur poids idéal était inférieur à leur poids actuel. Les résultats ont également révélé que 25 % des enfants avaient essayé un certain type de régime avant l’âge de sept ans.
Les problèmes qui peuvent résulter d’une mauvaise image corporelle sont notamment les suivants
- Dépression : Les femmes souffrent de dépression à un taux beaucoup plus élevé que les hommes, et certains chercheurs pensent que l’insatisfaction corporelle peut jouer un rôle important dans l’explication de cette différence entre les sexes dans les taux de dépression.
- Faible estime de soi : Des recherches ont montré que l’insatisfaction corporelle est associée à une mauvaise estime de soi chez les adolescents, quels que soient leur sexe, leur âge, leur poids, leur race, leur origine ethnique et leur statut socio-économique.
- Troubles de l’alimentation : Les recherches indiquent également que l’insatisfaction corporelle est liée à des troubles de l’alimentation, en particulier chez les adolescentes.
Les recherches ont constamment montré que l’exposition à des représentations de l' »idéal minceur » est associée à des symptômes comportementaux et émotionnels liés aux troubles de l’alimentation. Ce n’est pas seulement l’exposition à ces images qui constitue un danger ; c’est le développement de croyances selon lesquelles la beauté, le succès et l’estime sont déterminés par la minceur. Des études ont également montré que lorsque les gens intériorisent ces idées, ils sont plus susceptibles d’éprouver une insatisfaction corporelle et de se lancer dans des régimes alimentaires inutiles.
La positivité corporelle s’efforce de résoudre ces problèmes en aidant les gens à reconnaître les influences qui contribuent à une mauvaise image corporelle. L’espoir est que les gens soient alors capables d’ajuster leurs attentes corporelles et de se sentir plus positifs et acceptant leur propre corps. Une telle acceptation peut alors aider à combattre les conséquences d’une mauvaise image corporelle sur la santé mentale et physique.
Critiques
Si le message de positivité corporelle est destiné à aider les gens à se sentir mieux dans leur peau, il n’est pas sans poser de problèmes et susciter des critiques.
Par exemple, un problème est l’idée que la positivité du corps implique que les gens doivent faire tout ce qu’ils pensent devoir faire pour se sentir positifs dans leur apparence. Malheureusement, les messages populaires dont les gens sont bombardés comprennent l’idée que les personnes plus minces et en meilleure forme sont plus heureuses, plus saines et plus belles. Cette idéalisation de la minceur peut alors contribuer à ce que les gens s’engagent dans des actions malsaines – y compris l’exercice excessif ou les régimes alimentaires extrêmes – sous le couvert de se sentir « positif pour le corps ».
Une autre critique de la positivité corporelle est qu’elle peut être non inclusive. La représentation des messages de positivité corporelle tend à exclure les personnes de couleur ainsi que les personnes handicapées, LGBTQ et non-binaires.
Les images corporelles souvent représentées dans les messages de positivité corporelle sont encore souvent conformes à un idéal de beauté spécifique ; beaucoup de gens ne se sentent tout simplement pas inclus dans la positivité corporelle.
L’actrice Jameela Jamil, qui joue dans la série télévisée The Good Place, est souvent décrite comme l’un des visages du mouvement de positivité du corps, ce qui, selon elle, est une erreur de catégorisation. Dans un post d’Instagram, Jamil explique que la positivité corporelle est essentielle pour les personnes qui « ne sont pas crues par les médecins, qui sont maltraitées dans la rue, et qui ne peuvent pas trouver de vêtements à leur taille ».
Cependant, elle reconnaît également que le mouvement ne convient pas à tout le monde et que de nombreuses personnes se sentent exclues de la conversation sur la positivité corporelle.
Jamil suggère plutôt qu’elle plaide pour la libération du corps ou même la neutralité du corps. Cette approche consiste à sortir le corps du centre de l’image que l’on a de soi. Elle a le privilège d’adopter une telle position, note-t-elle, car elle n’est pas persécutée en raison de sa taille. Les autres personnes, celles auxquelles le mouvement de positivité corporelle s’adresse spécifiquement, n’ont tout simplement pas ce luxe.
Une autre critique de la tendance à la positivité corporelle est qu’elle fait de l’apparence du corps l’un des éléments les plus importants de la perception qu’une personne a d’elle-même. Elle néglige tous les autres éléments de l’identité d’une personne qui sont plus importants que son apparence. À cet égard, la position de Jamil, qui suggère que les gens devraient cesser de faire du corps le déterminant de la valeur et de la perception de soi, pourrait être une approche plus saine et plus inclusive.
Ce que vous pouvez faire
La positivité corporelle est conçue pour favoriser l’acceptation et l’amour de votre corps, mais elle peut être une lutte qui ajoute un autre élément de pression et des normes impossibles à respecter. Le message de la positivité corporelle est que vous devez changer vos sentiments à l’égard de votre corps, mais il peut aussi n’être qu’une exigence supplémentaire.
Le simple fait de dire aux gens de s’accepter et de faire preuve de résilience face au bombardement d’images promouvant l’idéal mince peut être préjudiciable. Dire aux gens d’ignorer l’idéal de beauté dominant n’est pas réaliste. Cela peut créer plus de pression pour une personne qui se sent déjà anxieuse, négative et dévalorisée. La culture populaire dit aux gens qu’ils sont imparfaits, mais exige ensuite qu’ils aient une attitude positive à ce sujet. Ne pas avoir une attitude positive à l’égard de son corps peut alors entraîner la honte et la culpabilité.
Des recherches ont même montré que lorsque des personnes ayant une faible estime de soi répètent des affirmations positives auxquelles elles ne croient pas vraiment, les résultats ont tendance à se retourner contre elles, ce qui fait que les gens se sentent encore plus mal dans leur peau qu’auparavant.
Cela ne signifie pas que vous ne devez pas dire des choses gentilles ou avoir des pensées positives sur vous-même. Mais le simple fait de dissimuler des pensées négatives par des messages positifs peut être préjudiciable. Une meilleure approche serait de travailler à remplacer les schémas de pensée négatifs par des schémas plus réalistes.
Que pouvez-vous donc faire pour conserver une image corporelle saine ? Que le mouvement de positivité du corps vous parle ou non, il existe des idées issues de cette approche qui peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et moins obsédé par la poursuite de la « perfection ».
Neutralité de l’organisme d’adoption
Il est normal d’admettre que l’on n’aime pas forcément tout ce qui concerne son corps. Il est normal de se sentir neutre ou même indifférent à son corps. Votre valeur ne réside pas dans votre forme ou votre taille, ni dans aucun autre aspect de votre apparence. L’image corporelle joue un rôle dans l’image de soi, mais ce n’est pas tout.
Concentrez-vous sur le fait d’enlever l’attention mentale de votre corps et essayez de baser votre perception de vous-même sur d’autres parties de vous-même.
Aucune de ces choses n’est facile. Elles demandent un effort continu et, dans la plupart des cas, ce n’est pas quelque chose que l’on peut parfaitement réaliser. Il y aura des moments où vous vous sentirez faible, où vous n’aimerez pas certains aspects de vous-même et où vous vous comparerez aux autres. La clé est de continuer à essayer de trouver de nouvelles façons d’éviter les schémas de pensée négatifs qui contribuent à une mauvaise image corporelle.
Essayez l’autosoin axé sur la santé
Les soins personnels peuvent parfois être perçus comme un moyen de changer ou de contrôler votre apparence, mais ils doivent être axés sur des actions qui vous permettent de vous sentir bien dans votre corps. Montrez du respect pour votre corps. Mangez des repas sains, car ils nourrissent votre esprit et votre corps. Faites de l’exercice parce qu’il vous aide à vous sentir fort et énergique, et non parce que vous essayez de changer ou de contrôler votre corps.
Portez et achetez des vêtements pour le corps que vous avez maintenant, et non pour une version future de vous-même. Vous vous accrochez peut-être à vos « vêtements fins » parce que vous prévoyez de perdre du poids, mais de telles habitudes peuvent rendre difficile de se sentir bien dans sa peau aujourd’hui. Cherchez des choses qui vous permettent de vous sentir à l’aise et bien dans votre peau. Purgez votre placard des vêtements qui ne correspondent pas à votre physique actuel. Votre corps peut changer de taille et de forme à l’avenir, mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous sentir bien dans votre peau ici et maintenant.
Purgez vos flux de médias sociaux des comptes qui ne vous permettent pas de vous sentir bien dans votre peau. Si vous vous comparez constamment aux autres, vous avez moins de chances de vous sentir bien dans votre peau. Suivez les récits qui suscitent votre intérêt et qui vous laissent des sentiments positifs. Sur Instagram en particulier, de nombreux récits ne visent qu’à dépeindre la perfection ou une image idéalisée du corps.
Essayez de suivre des récits positifs sur le corps qui tiennent compte de tous les types, formes, couleurs, sexes et capacités du corps.
Un mot de Troovez.com
Des recherches récentes présentées lors de la conférence annuelle de l’American Psychological Association en 2016 indiquent que l’insatisfaction corporelle pourrait être en déclin. Dans la méta-analyse, les chercheurs ont examiné plus de 250 études impliquant plus de 100 000 participants sur une période de 31 ans. Si les femmes font régulièrement état d’une plus grande insatisfaction corporelle que les hommes, les résultats indiquent que cette insatisfaction a diminué ces dernières années.
Ces résultats sont un signe positif qui peut suggérer que les mouvements d’acceptation et de positivité du corps ont un effet sur la façon dont les femmes et les filles se perçoivent. Bien que la bataille soit difficile, l’augmentation de la représentation de tous les types de corps dans les médias populaires peut aider à combattre la mauvaise image du corps.
