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Exercer la motivation de l’intérieur : 10 façons de gagner
Comment trouver le la motivation au travail Vous avez l’impression de sortir quand vous n’avez pas tout à fait le temps, que vous êtes fatigué et que vous n’en avez pas envie ? Cela nous arrive à tous à des moments différents, mais la grande nouvelle est que nous pouvons générer notre exercer une motivation à tout moment. Utilisez ces 10 moyens simples pour augmenter votre motivation à faire de l’exercice!
De temps en temps, je me sens bloquée, dépassée par le travail et parfois paresseuse. À ce moment-là, je me concentre sur l’habitude que j’ai créée et les engagements que j’ai pris.
Il existe une infinité de façons de se motiver et chacun d’entre nous est différent. Ce qui pousse une personne à partir, peut en pousser une autre à s’arrêter. Ce qui enflamme quelqu’un peut en émousser un autre. Ce que je sais, c’est que lorsque j’ai eu besoin de motivation pour trouver ces moyens, ils m’ont aidé.
Exercer la motivation de l’intérieur : 10 façons de gagner
1. Concentrez-vous sur l’entraînement de la victoire !
Après avoir fait de l’exercice, j’aime reconnaître ce que je ressens. Comme mon esprit est clair, comme je me sens accompli et comme je suis reconnaissant de respecter mes engagements. Après chaque séance d’entraînement, je me sens fier. Et ce sentiment me permet de continuer. Ainsi, lorsque j’ai besoin de motivation pour faire de l’exercice, je me concentre toujours sur à quel point je me sentirai bien, mentalement et émotionnellement, après l’entraînement.
2. C’est amusant !
J’ai conçu mes entraînements autour de mouvements et d’activités que je trouve amusants. Savoir que je vais transpirer et m’amuser pendant les 20 prochaines minutes est une grande motivation pour faire de l’exercice. Si nous pensons que notre séance d’entraînement sera ennuyeuse et douloureuse, c’est fini avant même qu’elle ne commence. Expérimentez et créez votre propre entraînement, intense et amusant ! Il sera beaucoup plus facile d’être cohérent !
3. J’adore ton look !
Si vous voulez des muscles plus gros et une meilleure définition, imaginez-vous ainsi. Si vous voulez perdre du poids et mincir, imaginez-vous ainsi. Si vous voulez une meilleure posture, un dos plus droit et plus souple, imaginez-vous ainsi. Nous pouvons générer une motivation à faire de l’exercice simplement en imaginant comment nous voulons être. Essayez-le !
4. Le temps pour moi !
Prenez rendez-vous avec vous. Oui, nous savons que vous aimez vos enfants, votre travail, vos amis et votre famille. Nous le savons. Mais ne faites pas l’erreur de ne pas prendre de temps pour vous. Y a-t-il une meilleure façon de passer votre temps qu’en améliorant votre santé ? Alors si vous voulez savoir comment vous motiver à faire de l’exercice, la considèrent comme la réunion la plus importante du jour et le projet le plus important du mois. Engagez-vous !
5. Trouvez d’autres gagnants.
Quand on a besoin de motivation pour faire de l’exercice, une chose qui m’a inspiré est de trouver d’autres personnes qui ont réussi. Quand j’entends parler d’autres personnes qui font de grandes choses avec leurs engagements, cela m’inspire à rester dans le mien. J’ai constaté que le fait de m’entourer de gagnants, même s’il ne s’agit que de leurs histoires, m’incite fortement à continuer à aller de l’avant. Trouvez des exemples de réussite, trouvez des gagnants et alimentez votre moteur !
6. Moins de stress !
Nous sommes tous stressés. Certains plus que d’autres, mais nous le ressentons tous. Brûlez ce stress et détendez-vous ! Permettez-vous d’être détendu et présent pour vous-même, vos amis et votre famille. Plus vous êtes stressé, plus votre entraînement sera intense. Ça marche à chaque fois ! Faites en sorte que moins de stress soit votre motivation pour l’entraînement !
7. Trouvez un partenaire d’entraînement !
Parfois, votre motivation à faire de l’exercice viendra de quelqu’un d’autre et c’est normal ! Mes meilleures séances d’entraînement sont celles où je m’entraîne avec quelqu’un d’autre. Ayez un partenaire qui vous poussera, vous soutiendra et élèvera votre niveau d’entraînement. Un partenaire peut faire toute la différence. Trouvez-en un !
8. Trouvez un coach ou un entraîneur personnel.
Lorsque nous réfléchissons à notre motivation pour faire de l’exercice, nous avons souvent besoin d’un étranger pour nous pousser à bout. Il est facile pour nous de nous ménager et de nous mettre à l’aise avec nos efforts habituels. Le travail d’entraîneur et de formateur consiste à nous aider à nous mettre à l’aise en étant mal à l’aise. Pour nous pousser hors de notre zone de confort, brûler ces calories supplémentaires et nous aider à faire l’expérience d’un véritable effort et d’un véritable épuisement. Rien que cela, ça vaut chaque centime.
9. Reconnaissez ce que vous ressentez lorsque vous ne faites pas d’exercice.
Comment se sent-on émotionnellement et physiquement ? Chaque fois que je ne fais pas d’exercice, je me retrouve à ne pas respecter les autres engagements que j’ai pris pour cette journée. Le fait de ne pas tenir sa parole peut avoir un effet domino. Si vous vous sentez paresseux, léthargique et surtout pas bien dans votre peau parce que vous ne faites pas d’exercice, sentez-le, embrassez-le et utilisez-le comme motivation pour l’exercice !
10. Atteindre un objectif.
Vous ne pouvez pas atteindre un objectif, à moins d’en fixer un au préalable. Il peut s’agir d’un poids, d’un nombre de répétitions, d’une distance, d’un temps ou d’une fréquence cardiaque. Préparez-vous au succès et commencez petit.
