4 conseils pour aider votre enfant doué à s’endormir

Une caractéristique observée des enfants doués est leur besoin de moins de sommeil que les autres enfants. Si cela peut les rendre plus efficaces, il faut également noter que de nombreux enfants doués peuvent aussi avoir des difficultés à s’endormir.

Pourquoi un enfant peut avoir du mal à s’endormir

• Pas fatigué : Oui, cela pourrait être aussi simple que cela. Comme certains enfants doués n’ont pas besoin d’autant de sommeil que d’autres enfants, il se peut qu’ils ne soient tout simplement pas fatigués lorsque leurs parents les mettent au lit et veulent qu’ils s’endorment.
• Besoin de plus de temps pour se calmer : Votre enfant peut avoir besoin de temps supplémentaire pour s’installer seul à partir de la journée. Le sommeil ne viendra pas rapidement car l’enfant a besoin de temps pour réfléchir.
• Le cerveau ne veut pas « s’éteindre » : Un enfant doué se plaindra souvent à ses parents que son cerveau ne s’arrête pas de fonctionner. Ils peuvent même dire des choses comme : « Mon cerveau ne s’éteint pas » ou « Mon cerveau ne me laisse pas dormir ».

Conseils pour aider votre enfant à dormir

Comme la plupart des conseils que l’on trouve dans les livres habituels sur l’art d’être parent, les conseils pour aider les enfants à s’endormir ne fonctionnent pas toujours. Bien sûr, cela ne fait pas de mal d’essayer, mais ne soyez pas surpris si votre enfant a encore du mal à s’endormir. Voici quelques suggestions à essayer :

• Concentrez-vous sur la détente plutôt que sur l’endormissement : Un enfant ne peut pas plus vouloir s’endormir qu’un adulte. En fait, plus on essaie de s’endormir, plus le sommeil semble insaisissable. Au lieu d’insister sur un moment précis pour éteindre les lumières et s’endormir, insistez sur un moment précis pour être au lit et y rester, un moment pour des activités tranquilles et paisibles, comme lire, regarder des livres ou écouter de la musique douce. Il n’est pas permis de sortir du lit.
• Faites en sorte que l’heure du coucher arrive plus tôt : Certains enfants ont besoin de plus de temps pour se détendre après les activités de la journée. Si l’heure habituelle du coucher d’un enfant est 20 h et que les lumières s’éteignent à 20 h 30, les parents peuvent déplacer l’heure du coucher à 19 h 30 et laisser plus de temps au cerveau de l’enfant pour se calmer. Ce temps doit être du temps seul, et non du temps passé à parler avec un frère ou une sœur ou un parent. Cela peut être plus difficile pour les enfants qui partagent une chambre, surtout s’ils partagent une chambre avec un frère ou une sœur bavard qui a besoin de parler !
• Fabriquez ou achetez une « tente-lit » pour votre vie privée : La vie intérieure d’un enfant doué peut lui rendre le sommeil difficile, mais le monde extérieur peut aussi l’empêcher de s’endormir. Pour éliminer certaines de ces distractions, les parents peuvent fabriquer une « tente-lit ». Ou pour les parents qui veulent et peuvent se permettre quelque chose d’un peu plus chic et certainement plus facile, des tentes toutes faites sont disponibles. Une tente-lit est une tente légère, de la taille d’un lit, dont le fond s’adapte au lit de l’enfant comme un drap-housse. Les tentes-lits sont équipées d’aérations et peuvent rester ouvertes ou être fermées par une fermeture éclair. Elles sont faites pour ressembler à des voitures, des coccinelles, des trains ou des « châteaux ».
• Fournir un bouton « Brain On/Off » : Non, bien sûr, le bouton n’éteint pas vraiment le cerveau, mais parfois un enfant a juste besoin d’un accessoire – imaginaire ou réel – pour l’aider à éteindre son esprit. Certains enfants peuvent imaginer que leur cerveau est comme un ordinateur et qu’ils ont simplement besoin de passer par un processus d’arrêt. D’autres enfants peuvent s’imaginer en train de double-cliquer sur leur « bouton cerveau ». Et certains enfants peuvent utiliser une vieille lampe (dont le cordon a été enlevé) comme interrupteur. Tout ce qui clique peut servir de support à leur bouton cérébral. Même si cette astuce ne fonctionne pas à chaque fois, elle sert bien de métaphore pour l’enfant et ses parents. Sans oublier que c’est juste amusant.

Quelques « à ne pas faire

N’attendez pas de ces méthodes qu’elles donnent des résultats immédiats et ne passez pas constamment d’une technique à l’autre. Vous pouvez les essayer toutes en même temps ou seulement certaines d’entre elles, mais quoi que vous choisissiez de faire, donnez-lui le temps de fonctionner avant de passer à la vitesse supérieure. Ce n’est pas parce que ça ne marche pas le premier soir que ça ne marchera pas quand on s’exerce à long terme.

Ne vous inquiétez pas non plus si votre enfant n’a pas la quantité de sommeil recommandée pour son âge. Par exemple, la plupart des enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, mais un enfant doué peut ne dormir que neuf heures par jour. La plupart des parents peuvent dire quand leur enfant est fatigué, car les enfants fatigués ont tendance à devenir grincheux lorsqu’ils n’ont pas assez dormi.

Si votre enfant dort moins que la quantité recommandée, est grincheux, a des cercles sous les yeux, a des maux de tête et a des difficultés à se concentrer, il ne dort probablement pas assez. Cependant, si votre enfant est en bonne santé et fonctionne bien, il a probablement juste besoin de moins de sommeil que la quantité moyenne recommandée.

Ne supposez pas non plus automatiquement que votre enfant a besoin de moins de sommeil. Certains enfants doués peuvent en fait avoir besoin de plus, et non de moins, de sommeil que d’autres enfants.